我們都知道夏天天氣炎熱，然而空氣濕度偶爾也比較大，導(dǎo)致人體的熱量更不易散發(fā)，使人體熱量儲存過多，就容易導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)中樞失控，從而就容易出現(xiàn)中暑的癥狀。那夏天中暑可以吃什么解暑呢？

1、粥類食物

粥類食物是一種最傳統(tǒng)的保健方法，而夏天炎熱，為了解暑就需要食用一些可清熱解毒的粥類食物。例如荷葉粥、綠豆粥、蓮藕粥、菊花粥、菜粥等都具有很好的防暑、解暑的功效。粥類食物易于消化，不同的粥類對身體的保健功能也不一樣。

2、湯類食物

也許你會認(rèn)為湯的熱量太過大，夏天喝湯會更熱，但其實(shí)夏天喝湯要看種類，如果魚湯、肉湯等這些重口味的湯，當(dāng)然不能起到解暑的效果。而如果食用冬瓜湯、銀耳湯、綠豆湯、薏苡仁湯等比較清淡的湯，則不僅可以為人體補(bǔ)充水分，幫助解暑，還能適時的為人體補(bǔ)充所消耗的能量。

3、蔬菜水果

很多蔬菜水果性涼，例如苦瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、空心菜、西瓜、黃瓜、西紅柿等，它們不僅可以起到消暑解渴的作用，它們還能幫助提高因天氣炎熱而沒有的食欲，從而改善食欲不振的現(xiàn)象。

4、一些涼茶

一些涼茶也具有很好的清熱解毒的功效，例如檸檬茶、菊花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等，可以起到很好的消暑作用。但需要注意的是，體質(zhì)虛弱者，需要注意涼茶的用量，以免引起胃部的不適；而女性經(jīng)期，也不能食用太多涼性的食物，以免造成經(jīng)期紊亂。