一般孕婦在孕期的時(shí)候是有很多飲食原則的，主要一方面是為了胎兒的健康，一方面是為了自己的健康，當(dāng)然，孕婦在產(chǎn)后也是有很多飲食方面需要注意的地方的，主要就是自身的健康保障，那么，一般產(chǎn)婦在產(chǎn)后產(chǎn)褥期都有哪些飲食原則呢？

1、加強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝取

蛋白質(zhì)主要來(lái)源于魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物被人體消化后，就會(huì)變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補(bǔ)時(shí)所必需的，準(zhǔn)媽媽一定要多補(bǔ)充含蛋白質(zhì)的食物，才會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的傷口快速愈合，體力得到盡快恢復(fù)。

2、加強(qiáng)維生素B的攝取

五谷類和魚、肉，豆、蛋/奶類所含有的較豐富的B族維生素的最大作用是能夠幫助身體能量代謝，還能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)作用以及加強(qiáng)血液循環(huán)，非常利于產(chǎn)后器官功能恢復(fù)。

3、適量纖維質(zhì)的攝取

纖維質(zhì)能夠增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢。孕晚期由于隨著胎兒的長(zhǎng)大會(huì)壓迫到準(zhǔn)媽媽下半身的血管，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，因此大多數(shù)準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)痔瘡，致使排便困難，因而纖維質(zhì)的攝取對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。不過要注意的是，在生產(chǎn)完后，身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助各個(gè)器官的修復(fù)，所以此時(shí)攝取太多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾許多其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，所以產(chǎn)后媽媽不能攝取過多的纖維質(zhì)。

4、必需脂肪酸的攝取

必需脂肪酸是可以調(diào)整激素、減少發(fā)炎反應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)素，生產(chǎn)完之后的產(chǎn)婦，身體需要必需脂肪酸來(lái)幫助子宮收縮，恢復(fù)到原來(lái)大小，因此必需脂肪酸對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說非常重要。大部分產(chǎn)婦主要是用麻油作為補(bǔ)充必需脂肪酸的食物來(lái)源，同時(shí)芝麻還能夠潤(rùn)腸通便，因此很適合產(chǎn)后媽媽食用。

5、不吃含鹽量高食物

準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)時(shí)，子宮快速收縮所產(chǎn)生的劇烈疼痛會(huì)影響身體腎上腺激素的分泌。腎上腺激素是人體對(duì)水分和鹽分代謝的重要激素，因此為了要驟減腎上腺的負(fù)擔(dān)，生產(chǎn)完后要盡量不吃鹽，這樣會(huì)導(dǎo)致日后水分的不良代謝。

有的產(chǎn)婦懷疑完全吃不加鹽的料理會(huì)導(dǎo)致身體缺乏鹽分，其實(shí)短期內(nèi)并不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，因?yàn)槲覀兤匠３缘氖澄镏?，已?jīng)含有許多的鹽，因此完全不必?fù)?dān)心鹽分的缺乏。

6、產(chǎn)褥期忌吃的食物

①產(chǎn)后一周內(nèi)禁吃大量麻油、酒。大量的麻油與酒精會(huì)造成惡露量增加，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后大出血。

②坐月子期間應(yīng)忌吃生冷、寒涼的食物，包括以下幾種。

蔬菜類：大白菜、白蘿卜、蓮藕、菠菜、慈姑、金針菜，黃瓜、絲瓜。

水果類：西瓜、火龍果/葡萄、柚子、梨、楊桃、山竹、草莓、枇杷，香蕉、哈密瓜，橘子。

其他：西洋參、車前草，薄荷、綠豆、小麥、大麥、蕎麥、薏米等。

③忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。

④忌油膩，高鹽、高糖的食物。飲食應(yīng)該以清淡為主，少油、少鹽、少糖為宜。

7、孕婦孕期飲食禁忌

忌吃：1、高脂肪食物；2、高糖飲食，使孕媽有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；3、寒涼、辛辣食物，容易加重孕媽腸胃負(fù)擔(dān)。

蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。

水果：龍眼、山楂

腌制食物：榨菜、臘肉、臘腸、咸魚、酸菜、豆腐乳

酒精飲品：白酒、啤酒、紅酒、黃酒