懷孕的是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，一般人們都會(huì)把孕期分為三個(gè)大的時(shí)期，這三個(gè)時(shí)期分別為孕早期，孕中期和孕晚期。其中有的孕婦在懷孕中期的時(shí)候往往就會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況。那么懷孕中期腰疼是怎么回事？懷孕中期腰酸背痛怎么回事？懷孕中期腰疼怎么緩解？

1、孕中期腰疼的原因

孕期激素變化所致

從孕前到懷孕期間，激素的變化使得骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，松弛后引起恥骨聯(lián)合輕度分離，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。這種恥骨聯(lián)合分離所致的疼痛，一般人是可以忍受的。若大幅度恥骨錯(cuò)位，導(dǎo)致韌帶拉傷、水腫、行走困難，就必須臥床休息。

2、腰部負(fù)重所致

隨著孕期的變化，子宮加大，因?yàn)樽訉m是向前增大的，所以常常會(huì)逼迫孕婦挺起身子，頭和肩向后，腹部往前凸，腰也往前挺，時(shí)間久了就會(huì)引起腰背酸痛了。

3、缺鈣或其他原因

孕期缺鈣，可能會(huì)造成骨質(zhì)軟化脫鈣，引起腰痛，另外，過(guò)度過(guò)累以及腰部受涼等，也會(huì)誘發(fā)孕婦腰痛。

4、孕中期腰痛的緩解方法

腰部熱敷按摩

孕婦腰疼時(shí)，可做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，能減輕疼痛感覺(jué)。還可讓家人幫助按摩腰部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適感。

5、巧用腹托

在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛В靡灾卧袐D腰部，減輕腰部負(fù)重，從而緩解疼痛。

6、保持良好的姿勢(shì)

避免長(zhǎng)時(shí)間站立；坐下時(shí)可在腰部的位置上放一個(gè)軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；睡覺(jué)時(shí)，若為側(cè)臥位，需把雙腿一前一后彎曲起來(lái)，在腰背部墊一個(gè)枕頭，會(huì)緩解不適。

7、日常防護(hù)

1、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛，棕櫚床墊比較合適）；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過(guò)厘米。

2、適當(dāng)控制體重的增長(zhǎng)，避免胎兒過(guò)大或孕媽咪過(guò)于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷。

3、避免提重物，需要彎腰取物時(shí)，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然后伸直雙腿拿起來(lái)，避免腰部彎曲用力。

4、注意保暖，避免睡背部受涼。

5、從孕早期開(kāi)始檢查做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度/6、站起、坐下不要過(guò)快，最好手上要有扶著的助力物體。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。

8、若是孕婦腰疼比較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免發(fā)生意外。