大部分的人都知道熬夜是有危害的，但是很多人為了工作還是經(jīng)常會(huì)熬夜，還有的人是養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)身體的傷害是非常大的，所以平時(shí)需要調(diào)理，很多男性覺(jué)得自己熬夜沒(méi)事，那男人熬夜吃什么補(bǔ)好？男人熬夜吃什么補(bǔ)身體？

1、經(jīng)常熬夜多吃這些食物

(1)綠茶

熬夜的時(shí)候，眼睛和皮膚是首當(dāng)其沖的受害者，皮膚出現(xiàn)暗瘡，色斑，干燥等問(wèn)題，眼睛出現(xiàn)視力下降，視力模糊的癥狀，喝杯綠茶，茶葉中的茶多糖可以改善眼部造血功能，緩解眼部疲勞，同時(shí)還能防止電腦輻射損害皮膚。

(2)藍(lán)莓酸奶

經(jīng)常熬夜的男性總習(xí)慣靠抽煙，喝濃茶或是喝咖啡提神，實(shí)際上這樣對(duì)腸胃會(huì)造成很大的傷害，大家不妨將喝咖啡，濃茶改成喝酸奶，比如喝藍(lán)莓酸奶，酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制體內(nèi)某些有害細(xì)菌的繁殖，起到凈化，調(diào)理腸胃的作用，而且藍(lán)莓中所含的花青素可以幫助促進(jìn)眼部血液循環(huán)，維持正常眼壓，緩解視力衰退。

(3)海參粥

夜間男性體內(nèi)激素分泌量本來(lái)就會(huì)變低，熬夜工作的話，容易刺激大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過(guò)多的激素，長(zhǎng)期下來(lái)，人體生物鐘的晝夜節(jié)律就會(huì)受到破話，男性性激素分泌紊亂，嚴(yán)重的會(huì)造成性功能障礙;熬夜的時(shí)候吃一碗海參粥，有助于補(bǔ)充男性精血，促進(jìn)生殖器官功能，并穩(wěn)定雄性激素水平，預(yù)防性功能障礙。

2、熬夜食療推薦

(1)蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

(2)生地?zé)貘喌?/h3>

每次用生地20克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。