男性最害怕出現(xiàn)的就是少精弱精，因為一旦男性出現(xiàn)這種情況具意味著生育可能會受到影響，而且生育的質(zhì)量也不會太好，所以男性平時要注意自己是否有這樣的情況出現(xiàn)，一旦有就要及時調(diào)理，那男性少精弱精吃什么好？男性少精吃什么好？

1、多吃蛋類

蛋類是精子最好的補充劑，蛋類中除了含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素之外，還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，有弱精或少精癥的男性朋友多補充蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于生精。

2、吃含精氨酸食物

南瓜，西瓜，海參，豆制品，鱔魚，雞肉，泥鰍都是富含精氨酸的食物，精氨酸有利于精子的生成，并可以提升精子質(zhì)量，增強精子活力，適合少精弱精的男性多吃。

3、吃含鈣食物

鈣質(zhì)是精子功能的主要調(diào)節(jié)制劑，能夠刺激未成熟的精子迅速成熟，少精弱精癥的人群應(yīng)該多吃如蛋黃，蝦皮，大豆，

海帶，芝麻以及乳制品等含鈣豐富的食物，來促進(jìn)精子生成，并有助于提升精子活力。

4、吃含鋅食物

鋅元素有促進(jìn)精子生成，提高精子質(zhì)量的作用，是男性提高性功能不可缺的重要元素，鋅元素如果長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。因此少精弱精患者應(yīng)該多吃如牡蠣，牛奶，動物肝臟，谷物，貝類，花生，馬鈴薯等食物來補充鋅元素。

5、吃含賴氨酸食物

賴氨酸是精子形成的必要成分，少精弱精癥患者可多吃一些含賴氨酸高的食物，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、山藥、銀杏及豆制品等。

6、多吃含維生素食物

男性補充充足的維生素能為精子提供更多營養(yǎng)原料，促進(jìn)精子生成，其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止生殖器官老化，使輸精小管再生，增強精子活力等作用，由于含維生素E的食物在加工時容易被破壞，可以通過服用膠丸或是制劑補充，其他維生素可以通過綠色蔬菜或是水果等食物來補充。

7、溫馨小提醒

在夏天的時候一定要少吃熱量過高的食物，比如羊肉，狗肉之類的食物。因為這些食材含有高熱量，最原本產(chǎn)生的精子有殺傷力，研究表明陰囊儲存精子的溫度不宜過高，大約溫度控制在比人體體溫要低2左右就可以。