經(jīng)常聽說女性更年期會(huì)怎么怎么樣，有什么樣的情緒和生理變化，但是很少有人聽說過男性更年期會(huì)怎樣，也許有人聽說過男性有更年期這回事，但是卻不了解真正的男性更年期的一些常識(shí)。那么到底男性更年期有哪些征兆呢?男性更年期應(yīng)該注意什么呢？

1、男性更年期的前兆

1.泌尿系統(tǒng)癥狀

不少更年期男性有尿頻、尿急、排尿困難、夜尿增多等癥狀，與雄激素水平失調(diào)引起的前列腺增生有關(guān)。

2.植物神經(jīng)功能紊亂

主要是心血管系統(tǒng)癥狀，如心悸怔忡、心前區(qū)不適，或血壓波動(dòng)、頭暈耳鳴、烘熱汗出;

胃腸道癥狀，如食欲不振、腹脘脹悶、大便時(shí)秘時(shí)泄;神經(jīng)衰弱表現(xiàn)，如失眠、少寐多夢(mèng)、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應(yīng)遲鈍等。

3.精神癥狀

更年期男人常會(huì)敏感、急躁、易怒;情緒低落，有不安或恐懼、孤獨(dú)感;做事缺乏信心。

美國(guó)心理學(xué)會(huì)建議，更年期男性不要自責(zé)，找家人或信任的朋友傾訴，并參加一些能讓自己有成就感的活動(dòng)。若對(duì)平時(shí)感興趣的事情沒興趣了，應(yīng)考慮抑郁癥的可能，最好到精神科就診。

4.性功能障礙

常見欲望減退、陽痿、早泄、精液量少等。雄激素水平下降會(huì)導(dǎo)致欲望減退、性活動(dòng)減少、勃起硬度下降等情況。

可多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物，如羊肉、蝦、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜過度，以不感覺疲憊為準(zhǔn)。

5.體態(tài)變化

全身肌肉開始松馳，皮下脂肪較以前豐富，身體變胖，顯出“福態(tài)”。

值得注意的是，工作生活壓力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等)、有不良生活方式(如抽煙、酗酒等)、生活環(huán)境惡劣、缺乏鍛煉以及腹部肥胖這六類人是男性更年期的高發(fā)人群，應(yīng)注重改善自身的生活，遠(yuǎn)離男性更年期。

上述小編給大家介紹了關(guān)于男性更年期的一些預(yù)兆，男人們不要小視更年期帶來的煩惱。那么男性更年期應(yīng)該注意什么呢?

2、男性更年期要注意

保健一：【注意飲食】

調(diào)節(jié)吃好科學(xué)早餐的膳食，平衡的營(yíng)養(yǎng)可適當(dāng)多進(jìn)食含鋅多的食物，以增強(qiáng)欲望。

保健二：【適當(dāng)藥療】

使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認(rèn)知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高欲望。

但應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用，切不可擅自用藥。也不要濫用補(bǔ)腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因?yàn)闊熅埔矔?huì)導(dǎo)致睪酮水平下降。

保健三：【健康的心理】

首先要有我還行”的信心，要相信自己性機(jī)能是正常的，有不敗的心理。

保健四：【生活規(guī)律】

早睡早起，這是因?yàn)槿四X在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。

保健五：【鍛煉身體】

經(jīng)?；顒?dòng)，特別是慢跑或步行，增強(qiáng)體質(zhì)和氣血流通。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性更年期的一些預(yù)兆以及注意事項(xiàng)，一定要注意鍛煉、合理飲食、生活規(guī)律等，遠(yuǎn)離更年期煩惱!

3、更年期有哪些癥狀

1、體力差，老失眠：隨著年齡增長(zhǎng)，處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)體力下降，容易感到疲倦、乏力；智力和空間技巧活動(dòng)降低；容易失眠，甚至出現(xiàn)睡眠障礙；肌力和肌肉量減少，經(jīng)常感到腰酸腿軟等。

2、脾氣大，易悲觀：處于更年期的男性會(huì)出現(xiàn)記憶力、思考力和注意力減退的現(xiàn)象；易患上抑郁癥，多有感情淡漠，情緒低落，悲觀失望，對(duì)生活失去熱情的情況；甚至還會(huì)出現(xiàn)精神緊張，性情急躁，多疑猜忌等。

3、出汗多，常心悸：由于心血管老化，血管彈性變差、變硬、動(dòng)脈硬化等血管問題相繼出現(xiàn)，導(dǎo)致血管調(diào)節(jié)失常，容易出現(xiàn)面部潮紅、出汗、心悸、頭痛等癥狀。

4、性能力下降：雄激素水平的下降，導(dǎo)致出現(xiàn)欲望減退、性活動(dòng)減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數(shù)和質(zhì)量下降、睪丸萎縮等情況。

5、消化不良，多腹脹：男性更年期患者會(huì)和女性更年期患者一樣出現(xiàn)食欲減退，消化不良，食后腹脹，口苦泛酸，便秘或腹瀉的癥狀。