很多男性由于生活和工作的壓力及競爭導致其生活習慣也越來越混亂，其實每個人都知道身體是革命的本錢，但是想要保證健康的生活習性也是很難的。每一個人都在為自己的未來在奮斗，在這個過程中也要付出一些代價，尤其是男性，他們的很多生活方式都是在減少壽命的，那么男性平常應該多注意什么呢?男性保健該怎樣做？

1、縮短男人生命生活方式

危險方式一：極度缺乏體育鍛煉

很多人整天忙于工作，根本沒時間去參加運動，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小時，下班回家，路上塞車，回到家，還要忙吃飯和休息，有時還忙于應酬，所以根本沒注意到去體育鍛煉。

根據(jù)專家調查，在被調查的932個男人中，僅僅有96人每周都與固定時間參加鍛煉，近68%的人選擇了幾乎“不鍛煉”。

這樣使得男人們很容易感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，病神就會找上來。

危險方式二：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增.

危險方式三：有病不求醫(yī)

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，專家調查，將近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”。

許多男人的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，小病就積成大病。很多單位的要求員工去體檢，可男人們以時間緊而常常不去，甚至請人代替體檢。

危險方式四：不好好吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。

危險方式五：吸煙和喝酒

男人忙于應酬，吸煙和喝酒的機會多，但為了事業(yè)，卻忽視了身體。

上述就是小編給大家介紹的關于影響男人健康的幾種錯誤的生活方式，男人們注意到了嗎?尤其是忙于工作忘記吃早飯的人們，不吃早飯的危害還是比較大的，到底有哪些危害呢?

2、不吃早餐有哪些危害

導致肥胖：

你認為不吃早飯可以減肥嗎?這就大錯特錯了，不吃早飯，人體處于極度饑餓狀態(tài)，就有超強的補充食物的欲望。

熬到午餐時，一定會增加更多的食欲，這樣饑一頓飽一頓，就容易造成能力超標，皮下脂肪堆積，形成肥胖。

無精打采：

不吃早餐，整個一上午人一直處于低血糖狀態(tài)，而大腦就缺少來自血糖的能量，人就沒精打采，反應緩慢、乏力、懶散，自然就一上午工作沒有效率。

胃腸功能紊亂：

不吃早飯，那么胃里沒有食物可以消化，腸道就沒有東西需要蠕動，上午本該工作的腸胃，因為沒有食物而停止工作。

中午，人突然大量進食，休息一夜加一上午的腸胃很難適應，引起反酸、燒心癥狀，如此反復，腸胃功能就出現(xiàn)紊亂。

膽固醇升高：

不吃早餐人體內的脂肪、膽固醇等就會代謝發(fā)生異常，所以不吃早餐的人膽固醇通暢比正常吃早餐的人要高。

抵抗力下降：

長期不吃早飯，就會引起蛋白質缺失，營養(yǎng)不良，還可能貧血，身體出現(xiàn)以上異樣，免疫力也自然跟著身體狀況下降，體質相對變弱，就醫(yī)感冒、發(fā)燒等。

加速衰老：

因為長時間早餐時間不進食，人體就會自己消耗自身儲存的蛋白質，體內儲存的蛋白質慢慢被用于“救急”，造成年人自身應有的蛋白質缺失，導致皮膚干燥、細胞老化，加速衰老。

總結：上文就是小編給大家介紹的關于影響男性健康的幾大錯誤的生活方式，缺乏體育鍛煉、與家人缺少交流、不好好吃早餐等等。希望大家能夠糾正這樣的生活方式!

3、早餐吃什么減肥

(1)多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

(2)多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

(3)進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

(4)多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。