一般情況來(lái)說(shuō)女性容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因?yàn)榕悦總€(gè)月都要流失大量的經(jīng)血，所以容易出現(xiàn)氣虛的情況，需要調(diào)理，但是有一部分男性也容易出現(xiàn)氣血不足的情況，也是需要平時(shí)調(diào)理的，那男人血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理？男人血?dú)獠蛔阍趺崔k？

1、加強(qiáng)鍛煉補(bǔ)氣血

男性如果長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，新陳代謝變得緩慢，對(duì)臟腑健康造成影響，引起血?dú)獠蛔愕陌Y狀，因此這類(lèi)男性朋友更要注意，日常多參加體育鍛煉，可以做一些如仰臥起坐，俯臥撐之類(lèi)的室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，也可以去室外打打籃球，跑跑步。此外要注意的是，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，長(zhǎng)期在電腦前工作的男性應(yīng)該特別注意眼睛休息和保養(yǎng)，防止因用眼過(guò)度而耗損氣血。

2、中藥調(diào)理補(bǔ)氣血

男人如果長(zhǎng)期氣血不足，對(duì)工作和生活也會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重影響，這種情況下最好通過(guò)中藥進(jìn)行調(diào)理，黃芪和當(dāng)歸用來(lái)煮水喝，既能補(bǔ)氣又能補(bǔ)血;阿膠對(duì)氣血虧虛造成的面色萎黃，四肢無(wú)力，呼吸短促，食欲不振，失眠心悸，精神萎靡，畏寒肢冷等癥有明顯的改善作用。

3、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣改善血?dú)獠蛔泱w質(zhì)

血?dú)獠蛔愕哪行栽谌粘Ｉ钪袘?yīng)該注意做好防寒保暖措施，避免寒冷刺激，因?yàn)橥蝗换蜻^(guò)度的寒冷刺激容易導(dǎo)致血管強(qiáng)烈收縮，不利于恢復(fù)健康，此外要注意營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)。因?yàn)殚L(zhǎng)期心理壓抑，也容易耗損氣血，導(dǎo)致失眠心悸的癥狀出現(xiàn)。

4、如何通過(guò)飲食調(diào)理

(1)血?dú)獠蛔阕⒁庋a(bǔ)鐵

男人氣血不足與貧血也有一定關(guān)系，如果是由于貧血所導(dǎo)致的氣血不足，可以多吃含鐵的食物來(lái)調(diào)理，如豬肝，豆制品，紅棗，龍眼肉，枸杞等;此外，食用含有阿膠，乳酸亞鐵，蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果也是很好的，這些食物易吸收，且不消耗胃酸，不會(huì)對(duì)胃酸造成刺激性。

(2)血?dú)獠蛔愠阅瞎虾?/h3>

南瓜具有很好的補(bǔ)血功效，是因?yàn)樗写罅康闹参镄缘鞍踪|(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，此外還有鈷，鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;而南瓜中豐富的鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素。

(3)血?dú)獠蛔愠约t棗好

紅棗一直以來(lái)就是補(bǔ)血的代表，其中含有大量維生素，果糖和氨基酸，而且紅棗性暖，能夠幫助人體有效改善血液循環(huán)，除此之外，紅棗中的其他營(yíng)養(yǎng)成分還能幫助增加血液中紅血球含量，增強(qiáng)骨髓造血功能。

(4)血?dú)獠蛔愣喑院谏澄?/h3>

黑豆，黑木耳，發(fā)菜豆是常見(jiàn)的黑色食物，這些食物含有豐富的鐵質(zhì)，氨基酸和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，能夠固腎拿起，健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)血益氣，中醫(yī)認(rèn)為，血之根本在于腎臟，因此固腎有助于補(bǔ)氣血。

5、補(bǔ)血?dú)馐朝煼椒ㄍ扑]

(1)黃芪燉牛肉

材料：牛肉1000克，黃芪10克，食鹽5克，黃酒5克，蔥段，姜塊，麻油適量。

做法：將牛肉切成方塊，焯水洗凈，黃芪用溫水洗凈，蔥段，姜塊拍松，在炒鍋里倒入鮮湯，放入牛肉，黃芪，蔥姜，黃酒，食鹽，開(kāi)大火燒沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，待牛肉燉爛后，揀去蔥姜，將牛肉撈入湯盆中，原湯加味精調(diào)味后，倒入湯鹽中，上蒸籠蒸10分鐘取出，淋入麻油即成。

功效：增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)氣強(qiáng)身，補(bǔ)血益氣，強(qiáng)壯筋骨。

(2)枸杞燉羊肉

材料：參須15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、紹興酒少許、鹽適量。

做法：將參須，枸杞用水泡五分鐘，油鍋燒熱后將羊肉放入鍋中，再加姜干煸3分鐘，待羊肉中的污水和油脂滲出來(lái)之后，放入熱水中汆燙，煮熟后撈起切塊，和參須，枸杞，姜，紹興酒一起放入鍋中用小火燜煮20分鐘，煮到羊肉熟爛，再將羊肉和其他材料一起放入燉盅，以中小火燉煮兩個(gè)小時(shí)候，加食鹽調(diào)味即可。

功效：固精明目，強(qiáng)筋補(bǔ)腎，補(bǔ)氣血，有助于改善男性陽(yáng)痿、早泄等癥。

6、可以按摩調(diào)理

男性氣血不足還可以采取經(jīng)絡(luò)療法?；颊呖梢越?jīng)常進(jìn)行頭部、面部以及腳部的保健按摩，可以消散瘀血。還可以堅(jiān)持使用艾灸關(guān)元、氣海、足三里和三陰交等，可以延緩衰老。