寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育離不開各種各樣的營(yíng)養(yǎng)元素,其中有一種非常重要的營(yíng)養(yǎng)元素就是DHA,因此許多家長(zhǎng)就會(huì)給寶寶補(bǔ)充DHA,但是我們都知道,寶寶在不同的階段所需的營(yíng)養(yǎng)元素是有所不同的,因此補(bǔ)DHA也需要看時(shí)機(jī)。那么寶寶吃dha什么時(shí)候吃?嬰兒補(bǔ)dha最佳時(shí)間?
日常食物中DHA的來源
1.母乳。初乳中DHA的含量尤其豐富。不過,母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚較多,乳汁中DHA含量高達(dá)22%。
2.配方奶粉。指添加DHA的配方奶粉。
3.魚類。DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等,DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪,其次則是魚油。
4.干果類。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。
5.藻類。
寶寶DHA可以從6個(gè)月開始吃。至于要吃多久,這個(gè)沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。一般6個(gè)月到2歲都是大腦發(fā)育的黃金時(shí)期,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,酌情補(bǔ)充,切勿自行盲目購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品,因?yàn)槲飿O必反,過量給寶寶補(bǔ)充DHA反而對(duì)其身體健康有害。
一般補(bǔ)充到2歲即可。6個(gè)月至2歲是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的年齡段,DHA可以產(chǎn)生促使大腦發(fā)育的至關(guān)重要的激素,以滿足寶寶的發(fā)育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協(xié)調(diào)能力更好,而且這一作用在2歲時(shí)最為明顯。因此,家長(zhǎng)給寶寶補(bǔ)充DHA要在6個(gè)月—2歲這段黃金時(shí)期。
寶寶0—6歲是視力和大腦發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,7—12歲是兒童腦發(fā)育最后發(fā)育期,所以一定要抓住這個(gè)時(shí)間段給寶寶充足的DHA補(bǔ)充。
寶寶在不同的生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期對(duì)DHA的需求量是不同的:
哺乳期0—6個(gè)月
哺乳期,嬰兒每天所需的DHA全部來源于媽媽,所以母乳喂養(yǎng)的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng),那么要給寶寶選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
關(guān)鍵時(shí)期6個(gè)月—2歲
6個(gè)月—2歲的寶寶每天100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如奶酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以后還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質(zhì)。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑,那么每周150毫克左右是安全的。
發(fā)育期2—5歲
2—5歲需要DHA的量大約為每天200毫克。另外如果醫(yī)生建議孩子補(bǔ)充DHA藥劑,那么每周250—300毫克是安全的。
1、0-6月的寶寶應(yīng)該堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng),采取“媽媽吃寶寶補(bǔ)”。建議媽媽們只要每周吃2-3餐魚,且1餐以上為富脂海產(chǎn)魚,另外每天吃一個(gè)雞蛋,就能滿足寶寶對(duì)dha的需求。
2、混合喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶應(yīng)選擇含有DHA且能滿足寶寶需要的配方奶。
3、至于6個(gè)月以后的寶寶,做一些魚類的輔食。只要寶寶不過敏,就可以做一些魚肉泥、魚肉粥,對(duì)寶寶來說就很補(bǔ)了。
4、對(duì)于早產(chǎn)兒、停止進(jìn)食母乳、不進(jìn)食魚類及對(duì)魚類過敏、存在DHA攝入不足的寶寶,需要在資深營(yíng)養(yǎng)師及醫(yī)師指導(dǎo)下合理補(bǔ)充DHA。
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