咖啡是一種常見的飲品，喜歡喝咖啡的人也越來越多了，咖啡確實也有很多好處，但是現(xiàn)在也有人用咖啡減肥，說咖啡減肥的效果很好，也有人嘗試過確實會有效果。那么，喝咖啡為什么是可以減肥的呢？喝咖啡減肥主要是什么原理呢？喝咖啡又有哪些好處呢？

1、促進機體代謝

有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。

2、減少糖分吸收

咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是說相當于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。

3、促進脂肪分解

咖啡能作用于交感神經(jīng)系統(tǒng)，向脂肪細胞發(fā)射信號，讓它們發(fā)揮分解脂肪酸的功效。不過這個減肥原理目前還沒有較龐大的數(shù)據(jù)支撐，可以視為幫助減肥的原因之一。

4、咖啡減肥效果

咖啡減肥效果有限。有數(shù)據(jù)表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上只有10%。且長期飲用咖啡的人，喝咖啡減肥效果不明顯。所以肥胖人士靠喝咖啡減肥，只能在短暫時間內(nèi)看到效果。

5、喝什么咖啡好

不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶，限制飲用時，也不會影響減肥，還能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。

6、喝咖啡利于弊

1.咖啡含有一定的營養(yǎng)成分?？Х鹊臒焿A酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。

2.咖啡對皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱療法，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化。

3.咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4.咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養(yǎng)、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。

5.一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的機率低于40%。

6.常喝咖啡可防止放射線傷害。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實驗中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。

7.咖啡的保健醫(yī)療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風止痙等作用。

8.咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。