食物不僅能為人體提供能量，還是保持人體健康發(fā)育的前提，但是很多減肥方法都是通過控制進食量來起作用的，長期下來，身體不能攝取充分的營養(yǎng)物質(zhì)，會導(dǎo)致一些疾病和問題。過午不食就是過了中午就不再進食了，這種減肥的方法需要極大的毅力，但是也有人會疑問，這種減肥方法對身體有害嗎？。

1、過午不食減肥法：傷腸胃

按照現(xiàn)在年輕人的作息時間，午后（11：00-13:00為午時）不再進食，次日7點左右起床，8點左右吃早餐，兩頓飯中間隔了19個小時。

我們的腸胃通常在12小時后，就會開始進入空腹期。進入空腹期后胃會分泌大量胃酸，來傳遞饑餓感，這些胃酸消化液會腐蝕胃壁，長期如此容易導(dǎo)致胃潰瘍。同時腸胃也會劇烈收縮，引起疼痛。

2、過午不食減肥法：引起月經(jīng)不調(diào)

不少人嘗試過午不食減肥法后出現(xiàn)不來月經(jīng)的情況，實際上這種減肥方法，確實會引起內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致氣血不足。女性的話則表現(xiàn)為月經(jīng)推遲，經(jīng)血量少等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象，嚴重的可能還會影響生育能力。

3、過午不食減肥法：造成皮膚衰老

某種意義上來說，過午不食減肥法確實是快速有效的減肥方法，但是其對皮膚的危害也不容小覷。

不少原本面色紅潤，皮膚彈性十足的女孩子，堅持過午不食減肥法半年后，都出現(xiàn)了皮膚松弛，臉色暗沉發(fā)黃的現(xiàn)象。雖然身材苗條了，但是臉蛋卻一下子老了十歲，這也是得不償失的。

4、過午不食減肥法：導(dǎo)致低血糖

過午不食減肥法需要長時間的空腹，空腹時血液葡萄糖供應(yīng)不足，濃度低于正常值后，就會出現(xiàn)出虛汗、心慌、頭暈、焦慮、四肢無力震顫等現(xiàn)象。

5、過午不食減肥法：出現(xiàn)反彈

過午不食屬于較為極端的減肥方式，雖然能很快的減掉體重，但是并不是一個能長久堅持的減肥法。一旦恢復(fù)飲食，身體會反身性的存儲更多脂肪，以避免再次“挨餓“，所以這種方法容易反彈，恢復(fù)飲食后甚至?xí)戎案帧?

6、過午不食減肥法：易致營養(yǎng)不良

身體長時間得不到營養(yǎng)供給，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)面黃肌瘦的現(xiàn)象，特別是未成年人，正是長身體的時候，切記不能通過過午不食減肥法減肥，否則不但會營養(yǎng)不良長不高，還會降低人體免疫力，導(dǎo)致體弱多病。

7、8天減10斤的減肥食譜參考

早餐：1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁午餐：1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以檸檬汁作為沙拉醬)、1杯蔬菜湯晚餐：1個橙子、1杯蒸抱子甘藍、1杯低脂酸奶小吃：1份水果(100克)或者蔬菜。

1、每天堅持一個小時有氧運動;想要快速瘦下來，運動是必不可少的。所以，在這8天里，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦!

2、加入力量訓(xùn)練;研究表明，單純節(jié)食減肥時，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時進行力量訓(xùn)練，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運動前進行力量訓(xùn)練，這樣能防止運動時的肌肉拉傷。

3、平時要少坐多動;不想攝入的能量變成脂肪堆積起來，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運動之外，少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。