坐月子是產(chǎn)婦必需要經(jīng)過的一個(gè)周期,因?yàn)樯⒆訉?duì)身體的損傷很大,需要經(jīng)過這一個(gè)月的時(shí)間來調(diào)理,如果調(diào)理不當(dāng),是會(huì)對(duì)健康造成很大危害的,而且還可能留下一些病癥。由于現(xiàn)在和過去的條件不同,坐月子也是有所改善的,那么現(xiàn)在坐月子有哪些誤區(qū)呢?下面就來詳細(xì)了解吧。
傳統(tǒng)坐月子,都強(qiáng)調(diào)不能洗頭洗澡。但實(shí)際上產(chǎn)婦月子里會(huì)出很多汗,要把懷孕時(shí)增加的血容量排出去。而且因?yàn)橐艕郝?,尤其要注意?huì)陰清洗,每天清水洗凈流出來的血跡,否則可能會(huì)增加產(chǎn)褥感染風(fēng)險(xiǎn)。所以產(chǎn)婦注意個(gè)人衛(wèi)生很重要,應(yīng)該忌不洗頭洗澡。
傳統(tǒng)坐月子,強(qiáng)調(diào)是“坐”月子,所以認(rèn)為不能輕易下床。但事實(shí)上因?yàn)樵挟a(chǎn)婦血液處于高凝狀態(tài),屬于血栓性疾病的高危人群。所以只要感覺身體吃得消,應(yīng)該盡量多下床活動(dòng)。
傳統(tǒng)坐月子,是強(qiáng)調(diào)不能吹風(fēng)的,即使是炎熱的夏天,也得把房間的門窗緊閉,而產(chǎn)婦也得長衣長褲、甚至蓋棉被捂月子。事實(shí)上房間空氣不流通,天氣悶熱,產(chǎn)婦是很容易中暑的。所以產(chǎn)婦房間應(yīng)適當(dāng)開窗通風(fēng),但避免穿堂風(fēng)和空調(diào)直吹,以免感冒。
傳統(tǒng)坐月子,認(rèn)為飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶,所以很多產(chǎn)婦的飲食都是寡淡無味的。事實(shí)上,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,沒有鈉的補(bǔ)充,會(huì)出現(xiàn)低鈉綜合癥,反而不利健康,所以坐月子沒必要刻意不吃鹽。
傳統(tǒng)坐月子,強(qiáng)調(diào)忌食生冷海鮮。其實(shí)只要不吃冰飲,新鮮蔬菜、水果等“生冷”食物完全是可以吃的。而且海鮮中含有很多優(yōu)質(zhì)蛋白,只要產(chǎn)婦不過敏,不拉肚子,吃點(diǎn)海鮮也有好處的。
傳統(tǒng)坐月子,一般都是魚肉蛋奶湯等輪番進(jìn)補(bǔ),但產(chǎn)婦營養(yǎng)補(bǔ)充得太多,蛋白質(zhì)過剩也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),而多余的部分也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi),反而不利健康。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)以高蛋白、多礦物質(zhì)、多維生素及易消化吸收為準(zhǔn),正確合理地搭配飲食,營養(yǎng)均衡最重要。
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng),可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第 三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起