很多人為了追求完美的身材,會(huì)想盡辦法來減肥,甚至是過分節(jié)食減肥,本來大多數(shù)的女性都容易出現(xiàn)貧血的情況,再加上減肥就更容易貧血了,貧血常常出現(xiàn)的癥狀就是頭暈無力,整個(gè)身體的抵抗力會(huì)慢慢下降,所以不建議為了減肥過分節(jié)食,那經(jīng)常貧血怎么辦?女性貧血吃什么調(diào)理?
【主料】紅棗250克,桂圓肉50克,紅糖、姜適量。
【制作】紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;鍋內(nèi)置適量水,放入桂圓干、紅棗、姜片,大火煮滾之后,轉(zhuǎn)小火慢慢煨,再加入適量的紅糖,待紅棗軟爛,茶水煮出香甜味即可。
【功用】改善氣色,補(bǔ)益心脾,適合脾虛、貧血的人。
【提示】很多人以為紅棗最補(bǔ)血,其實(shí)桂圓肉補(bǔ)血的效果更好,而且不像紅棗那樣容易生濕熱。
【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量,生姜適量。
【制作】先將豬心剖開,切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮,切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時(shí),加入少許鹽調(diào)味,即可食用了。
【功用】用于氣血兩虛,補(bǔ)氣養(yǎng)血,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾。
【主料】糯米100克,阿膠30克,紅糖20克。
【制作】將糯米洗凈,入鍋加清水煮制成粥,再加入搗碎的阿膠粒,邊煮邊攪均勻,加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。
【功用】滋陰補(bǔ)虛,養(yǎng)血止血。
【主料】瘦豬肉100克,阿膠15克,生姜、胡椒、蔥、味精各適量。
【制作】將凈豬瘦肉放入砂鍋內(nèi),加水適量,放入生姜、胡椒、食鹽,用文火燉熟后下入阿膠燉化,調(diào)味后飲湯食肉。
【功用】阿膠能夠促進(jìn)骨髓造血,明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量,對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。
【主料】羊肉一斤,當(dāng)歸一兩,生姜二兩。
【制作】羊肉洗凈、切塊,用開水拖過,瀝干水;當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈,生姜切片;將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻,再倒入羊肉炒至血水干,鏟起,與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi),加開水適量,武火煮沸后,改用文火煲2-3小時(shí),調(diào)味供用。
【功用】溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒,主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血,溫中暖腎作用,適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱,陽(yáng)虛失溫所致的腹痛。
對(duì)于氣血虧虛所致的貧血患者來說,經(jīng)常按摩脾經(jīng)有助于可以促進(jìn)運(yùn)化,補(bǔ)益氣血。先找到內(nèi)踝尖,沿內(nèi)踝尖向上推按,可以摸到脛骨的后緣,這里就是足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行線。
三陰交穴位于內(nèi)踝尖向上約一掌(四指并攏為一掌)處,是脾、肝、腎三條經(jīng)脈交會(huì)之處,重點(diǎn)點(diǎn)揉此穴可以通暢三經(jīng),而脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精主生殖,通脾經(jīng)可從點(diǎn)揉此穴開始。沿脛骨后緣向上依次點(diǎn)按,直至近膝關(guān)節(jié)的陰陵泉穴止,反復(fù)治療10次后換另外一條腿,繼續(xù)點(diǎn)按。
按揉陰陵泉有益腎調(diào)經(jīng),通經(jīng)活絡(luò)的作用,如貧血患者同時(shí)存在月經(jīng)不調(diào)、盆腔炎癥等疾病時(shí),點(diǎn)按此處多出現(xiàn)明顯酸痛或刺痛感,按揉時(shí)可改點(diǎn)按為先點(diǎn)后揉,即用力點(diǎn)下10-15秒后,稍放松力量揉1分鐘。
(1)注意貧血患者的出血傾向,如皮膚粘膜出血、鼻衄、牙齦出血、眼底出血等,給予對(duì)癥和止血處理;發(fā)生胃腸道大出血或存在顱內(nèi)出血的危險(xiǎn)時(shí),應(yīng)立即報(bào)告醫(yī)生,同時(shí)準(zhǔn)備好各種搶救貧血患者的藥物及用物,協(xié)助搶救。因此,這是屬于貧血的護(hù)理方式之一。
(2)對(duì)于貧血的護(hù)理還需保持病室清潔,每天空氣消毒,白細(xì)胞下降者應(yīng)行保護(hù)性隔離以減少貧血患者的感染。
(3)注意貧血患者的口腔清潔及肛門衛(wèi)生。堅(jiān)持飯后、睡前漱口,防止口咽部潰瘍,常用漱口液有生理鹽水等;貧血的護(hù)理需要防止肛門周圍發(fā)生壞死性潰瘍而導(dǎo)致敗血癥。
(4)皮膚、粘膜廣泛出血者注意保持皮膚、粘膜的完整性以防止感染,高熱大汗者及時(shí)更衣,貧血患者需要避免受涼感冒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起