很多女性工作累，壓力大，再加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，身體會(huì)比較虛弱，容易出現(xiàn)低血壓的問(wèn)題，會(huì)感到頭暈乏力，身體疲憊，女性朋友頭暈乏力怎么辦？吃些什么好呢？

1、食療推薦

1.當(dāng)歸黃芪燉母雞

【材料】當(dāng)歸50g，黃芪（炙）50g，老母雞1只，蔥、姜、食鹽適量。

【用法】把當(dāng)歸、黃芪、蔥、姜分別洗凈，放進(jìn)砂鍋里。將剛宰好的老母雞洗凈，也放進(jìn)砂鍋里，加適量食鹽和清水，開(kāi)大火煮沸，改小火將母雞煮熟。3~5天吃完。

當(dāng)歸補(bǔ)血活血、黃芪補(bǔ)氣升陽(yáng)。雞肉性味甘溫，有補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血養(yǎng)肝、補(bǔ)腎益精的作用，可以治療脾胃虛弱、食少乏力、面色萎黃等癥。用烏雞更好。

2.板栗燉豬肘

【材料】板栗500 ~1000 g，豬肘1個(gè)，紅棗15枚，蔥、姜、花椒、料酒、食鹽各適量。

【用法】將板栗洗凈、去皮，紅棗洗凈、去核。蔥、花椒、姜洗凈并切碎，裝入紗布袋中。在鍋里加適量清水，把紗布袋和豬蹄放進(jìn)去，開(kāi)火煮沸，加入適量料酒和食鹽一塊煮3小時(shí)，再加入板栗煮至熟軟。一周內(nèi)吃完。

板栗健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋。豬肘有補(bǔ)血填精、補(bǔ)腎壯腰、滋潤(rùn)皮膚的作用，讓人面色紅潤(rùn)健康。紅棗健脾胃、養(yǎng)血安神。蔥、姜、花椒促進(jìn)消化吸收，避免吃豬肘滋生痰濕。

2、低血壓飲食治療

1、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。

多食補(bǔ)氣血、溫補(bǔ)脾腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。人參燉瘦肉、當(dāng)歸煲羊肉、田七燉雞等對(duì)低血壓患者均十分有益。多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入。

2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等"造血原料"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。

3、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

4、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克（但食鹽攝入量亦不可太高）。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。

5、少吃赤小豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花籽等具降壓效應(yīng)的食品。

3、低血壓注意事項(xiàng)

1、平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛，從臥位或坐位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。

2、排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

3、每餐不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少。

4、適量飲酒（葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒），可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液黏稠度。

5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓。

6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。

7、增加營(yíng)養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功，可常食用。

8、餐后1～2小時(shí)血糖為高峰期，最適宜運(yùn)動(dòng)，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而定?；颊呖蓪⑦\(yùn)動(dòng)鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車上班。

9、低血壓患者應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運(yùn)動(dòng)后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。

10、雖然低血壓也可引起中風(fēng)，但除急性低血壓外，對(duì)于慢性低血壓并不主張用升壓藥。以免導(dǎo)致心跳加快、心肌耗氧量增加，反而不利于健康。