現(xiàn)在很多人都是通過飲食上的注意減肥，而并非節(jié)食減肥，真正能起到減肥作用的是控制飲食和運動，減肥期間不要吃高熱量的食物，而是需要吃對減肥有好處的食物，比如香蕉和酸奶。香蕉和酸奶都有促進消化和通便的作用，能較少脂肪的堆積，香蕉和酸奶一起吃能減肥嗎？

1、香蕉加酸奶一起吃減肥嗎

香蕉具有潤腸通便能幫助體內(nèi)排除毒素和宿便。酸奶含有多種活性益生菌，能刺激消化液分泌，加速食物消化，且含鈣質(zhì)豐富，有研究顯示，高鈣食物有利于減少體脂比例。因此，兩者一起吃是可以減肥的。

2、香蕉酸奶減肥法效果怎么樣

香蕉酸奶減肥法根據(jù)持續(xù)時間的差異，分為“三日香蕉酸奶減肥法”和“一周香蕉酸奶減肥法”。

三日香蕉酸奶一次可以瘦3-5斤，由于持續(xù)時間短，身體存儲的能量還能夠滿足基礎代謝，對身體沒有太大影響。

一周香蕉酸奶減肥法一次可以瘦10斤，但是由于時間長，不僅腸胃傷害大，減肥期間還容易發(fā)生低血糖，對健康影響較大。女性的話還容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲，經(jīng)血量少。

3、香蕉酸奶減肥法反彈嗎

單一飲食減肥的方法都會出現(xiàn)一定幅度的反彈，香蕉酸奶減肥法恢復飲食后也會有小幅度反彈。但只要不暴飲暴食，不會完全恢復到原體重。想要不反彈的話，要適當節(jié)食，還要多運動，消耗掉更多的熱量。

4、香蕉酸奶減肥法一個月進行幾次好

三日香蕉酸奶減肥法一個月可以進行2-3次，其余時間適當控制飲食即可。一周香蕉酸奶減肥法一個月最多進行一次，且有腸胃疾病的人不宜進行該方法減肥。

5、酸奶減肥豐胸的方法

1.酸奶+練乳+一份青木瓜：150毫升無糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁?？杉词常煞湃氡浔鶅?，口感更好。

2.酸奶+練乳：每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。

3.酸奶+練乳+胸部按摩：調(diào)配欽品時可多制一些，每晚沐浴過后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺發(fā)熱為好。

4.一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺。