很多人都認為備孕是女人的事情，其實備孕是夫妻兩個人的事情，如果只是女性一方努力是遠遠不夠的，因為懷孕是需要精子和卵子順利結合才能成功，因此精子的質(zhì)量問題也是十分重要的，那么男性在備孕期間吃什么可以補精呢？

1、水產(chǎn)品

水產(chǎn)品也就是所有的海鮮，可以說是非常好的壯陽食物，尤其是魚肉和蝦肉當中，都含有非常豐富的鋅元素，這對于男性的精子質(zhì)量來說，是有很好的保障，所以在整個備孕的過程當中，對于這些水產(chǎn)品也可以多吃一點，尤其是對于海參扇貝等等，還有一些海藻類的食物也可以多吃一點，能夠提高自己的抵抗力，精子質(zhì)量自然就會更高。

2、牡蠣

貝殼類的動物，是含有非常豐富的鋅元素，其實男性朋友的精子質(zhì)量不好，精子濃度很差，這都是因為睪丸素和前列腺出現(xiàn)了問題，也就是由于鋅元素的長期攝入不足，精子稀少或者是睪丸萎縮，這對于女性的生育來說就會有很大的影響，所以為了能夠提高男性的精子質(zhì)量，堅持在備孕的時候吃一點牡蠣，因為牡蠣是含有非常豐富的鋅，這對于男性來說會有很好的幫助。

3、玉米全麥等

胚芽類的食物，還有非常豐富的維生素B，可以補充男性因為缺乏維生素，而導致的雄性激素分泌過少的情況，這樣的補充，可以讓男性的精子質(zhì)量更高，因為雄性激素的分泌出現(xiàn)標準的平衡狀態(tài)，這也就最大程度地保障了男性的精子分泌數(shù)量，而且能夠提高男性朋友的抵抗力，多吃一點培養(yǎng)類的玉米全麥等等，還可以很好的調(diào)節(jié)自己的身體體質(zhì)，讓自己身體的垃圾快速排出體外。

4、堅果類食物

多吃一點堅果，不僅可以讓男性的精子質(zhì)量更好，而且還可以提高自己身體抵抗力，而且堅果是含有非常豐富的鋅元素，100克的核桃就可以達到13毫克的鋅，這對于男性補鋅來說是非常重要，備孕的男性千萬不能缺鋅，因為鋅元素是直接決定了男性睪丸素的分泌，這對于受孕來說自然就會有很大的影響。

5、溫馨提示

（1）孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥

不僅準媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個防護層，醫(yī)學上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強，可直接擾亂精子DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變，染色體異常和精子畸形。像男性不孕癥，婦女習慣性流產(chǎn)(早期胚胎丟失)，其中部分原因就是男性精子受損的結果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的精液通過性生活排入女性私處，經(jīng)女性私處粘膜吸收后而進入血液循環(huán)，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

（2）嚴格戒煙禁酒

吸煙者中正常精子數(shù)減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸煙者，丁丁血液循環(huán)不良，丁丁勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)欲望減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。