生完寶寶以后，就是媽媽的哺乳期了，開(kāi)始給寶寶喂母乳了。哺乳期結(jié)束后，乳房容易下墜，變形，不過(guò)適量做一些乳房保健，是可以改善乳房變形松弛的癥狀，那么媽媽哺乳期怎么保護(hù)乳房呢？

1、哺乳期間的乳房保健

哺乳期間的乳房保健方法如下：

（1）哺乳前：揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免嬰兒過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免乳頭被損傷。

（2）哺乳時(shí)：一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口腔中，這樣吸吮對(duì)母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

（3）結(jié)束前：要用食指輕輕地壓孩子的下頦，讓孩子自然地吐出乳頭，千萬(wàn)不要硬拽乳頭，反復(fù)硬拽可引起乳頭或乳房的損傷。

（4）哺乳后：可用少許自己的乳汁涂抹在乳頭上，由于人乳有豐富的蛋白質(zhì)，可對(duì)乳頭起到保護(hù)作用。

2、佩戴合適的乳罩

哺乳期乳房豐厚飽滿，乳房自身的重量驟增，合適的乳罩可托起乳房，減少乳房韌帶的過(guò)度拉伸，防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出，應(yīng)選用寬松、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒;使用前要撣去乳罩內(nèi)的毛羽物及灰塵。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細(xì)小的纖維塵?？梢鹑楣茏枞?，導(dǎo)致乳汁分泌和排泄的困難，既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過(guò)敏性癥狀，也可能使嬰兒吸入后產(chǎn)生過(guò)敏性疾患，因此哺乳期乳罩內(nèi)要墊幾層紗布以吸去塵粒。

3、要做好乳頭護(hù)理

哺乳期間由于嬰兒的吸吮，乳頭被乳汁浸漬，加之內(nèi)衣的摩擦，容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變。因此做好乳頭護(hù)理非常重要，在每次授乳前和授乳后都要用溫開(kāi)水輕輕洗凈乳頭和乳暈，保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鐘形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的乳頭易于愈合。

4、積極預(yù)防乳腺炎

哺乳期，若乳房護(hù)理不當(dāng)，容易引起乳汁淤積，誘發(fā)急性乳腺炎。若出現(xiàn)乳汁排出不暢，要及時(shí)處理，用按摩乳房法排出淤積的乳汁。先給乳房熱敷5分鐘左右，然后用手指輕搓乳頭，并輕輕向外牽引，反復(fù)操作2~3分鐘，待乳頭稍軟后，一手托起乳房，另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩，手法宜輕，按摩過(guò)程中排出的乳汁可作為潤(rùn)滑劑，以免損傷皮膚。

養(yǎng)成良好的哺乳習(xí)慣。喂奶的次數(shù)和時(shí)間安排要有規(guī)律，做到定時(shí)哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳，防止造成雙側(cè)乳房的不對(duì)稱;每次喂奶l0～15分鐘，吮不完的乳汁要吸凈，以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊，從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生，而且乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。

5、如何預(yù)防乳房下垂

（1）哺乳期采用正確的喂奶方式

首先兩個(gè)乳房要交替喂奶；其次如果寶寶吃空了一個(gè)乳房時(shí)，媽媽們要用吸奶器把另一個(gè)乳房也吸空，保持兩側(cè)大笑的對(duì)稱；喂奶時(shí)注意不要讓寶寶牽扯乳頭，同時(shí)避免乳腺炎的發(fā)生。

（2）堅(jiān)持戴胸罩

媽媽們要注意從哺乳期的一開(kāi)始就要堅(jiān)持戴胸罩，如果不戴的話則很可能在重量增加后乳房明顯下垂。特別是在工作或者走路的時(shí)候，震蕩的會(huì)很厲害，下垂的就更明顯了。戴上之后可以使乳房有明顯的支撐，對(duì)促進(jìn)乳汁分泌也是有好處的。

這個(gè)時(shí)候選擇胸罩要注意選擇有鋼托的、大小合適的款式，穿后要注意整理一下，將贅肉都攏到胸罩里。

（3）沐浴乳房

在淋浴的時(shí)候可以用蓮蓬頭冷熱交替的噴灑，這樣有助于提高皮膚的張力，促進(jìn)血液的循環(huán)。

（4）經(jīng)常按摩乳房

每天睡覺(jué)之前，可以躺在床上，用一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，以乳頭為中心順時(shí)針向內(nèi)側(cè)劃拳，各做10次。這項(xiàng)按摩可以增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，有利于雌激素的分泌。

（5）健胸操

健胸操是最有效，也是最經(jīng)濟(jì)的美乳方法。如果在產(chǎn)后進(jìn)行及時(shí)的胸部肌肉鍛煉，就會(huì)使乳房堅(jiān)挺，當(dāng)然這也是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。

（6）不要節(jié)食減肥

有些新媽媽們對(duì)于自己發(fā)福的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，這是不可取的。節(jié)食的會(huì)使乳房里的脂肪組織隨之減少，乳房就會(huì)縮小。對(duì)于產(chǎn)后的媽咪們來(lái)說(shuō)，一年左右的時(shí)間之后體重就會(huì)逐漸恢復(fù)了。

（7）食補(bǔ)

可以多吃一些富含雌激素和B族維生素的食物，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，比如說(shuō)雞蛋、鮮奶、葡萄、麥芽、瘦肉、蓮藕、胡蘿卜、蛋類等。

（8）其他方法

如果你實(shí)在看不下去乳房了，可以適當(dāng)?shù)膰L試一下美乳的產(chǎn)品。需要注意的是，美乳霜大多含有激素，在哺乳期是不可以使用的。

只要媽媽們的方法是正確的，防止乳房下垂就是完全可以做到的，只是需要注意不要急于求成，任何的方法都是需要一步步慢慢的來(lái)的，而任何的成果也是需要慢慢才可以看出來(lái)的。