葉酸對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)十分重要,因?yàn)槿~酸的攝入量和胎兒的發(fā)育情況是有很大的關(guān)聯(lián)的,所以孕期每天都需要攝入一定的葉酸,很多的準(zhǔn)媽媽們會(huì)選擇食用葉酸片來(lái)進(jìn)行也算的補(bǔ)充,那么,斯利安葉酸片能和其它藥一起吃嗎?葉酸片和其他藥同服安全嗎。
據(jù)報(bào)導(dǎo),如果增補(bǔ)斯利安葉酸的措施能夠普遍推廣,每年可以減少40萬(wàn)左右先天性疾病的發(fā)生,減少30%的嬰兒死亡。那么,斯利安(葉酸片)能和其它藥一起吃嗎?安全性高嗎?
基于斯利安中美合作25萬(wàn)例循證醫(yī)學(xué)研究結(jié)論,女性在妊娠前后每日增補(bǔ)葉酸0.4毫克,也即1粒斯利安葉酸片,成為針對(duì)中國(guó)孕期女性膳食結(jié)構(gòu)及營(yíng)養(yǎng)需求制定的標(biāo)準(zhǔn)劑量。
斯利安是中國(guó)婦嬰保健中心代表中國(guó)政府與美國(guó)政府歷時(shí)16年合作的科研項(xiàng)目成果,經(jīng)過(guò)了250000人群的嚴(yán)格臨床應(yīng)用觀察,均證實(shí)對(duì)月經(jīng)周期沒(méi)有影響。至今全國(guó)已有數(shù)千萬(wàn)育齡婦女服用斯利安,其結(jié)果均證實(shí)斯利安不僅預(yù)防效果確鑿,而且非常安全。
婦女服用金斯利安+斯利安葉酸片可確保胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),預(yù)防出生缺陷。同時(shí),補(bǔ)充了中國(guó)孕婦最易缺乏的人體必需維生素、微量元素及礦物質(zhì)。
總的來(lái)說(shuō),如非必要,盡量避免斯利安(葉酸片)和其它藥一起服用。斯利安(葉酸片)是安全性極高的藥物,只要服用劑量適當(dāng),不僅會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)一個(gè)健康的孕育期,還會(huì)給即將出生的寶寶帶來(lái)健康的身軀。
哪些食物含有葉酸
想增加體內(nèi)葉酸量?當(dāng)一名吃貨就可以了!葉酸主要分布于五谷根莖類(lèi)、蔬菜類(lèi)、肉類(lèi)、水果類(lèi)、油脂類(lèi)這五大類(lèi)別中。
1.五谷根莖類(lèi)
包括一些豆制品比如黃豆,以及五谷類(lèi)食品,比如大麥,小麥等等,還有人氣火熱的堅(jiān)果類(lèi),比如毛栗子,松子,核桃等等。
2.蔬菜類(lèi)
蔬菜家族中當(dāng)屬深色系最佳,諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好!
3.肉類(lèi)
雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動(dòng)物內(nèi)臟(雞肝、豬肝等)。
特別推薦:雞肝。雞肝素來(lái)有葉酸冠軍的稱(chēng)號(hào),僅僅吃上50g的雞肝,你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外,雞肝還有著明目護(hù)膚的效果,適合準(zhǔn)媽媽們食用。
4.水果類(lèi)(保證新鮮)
包括一些可口的像是葡萄和檸檬,開(kāi)胃的楊梅,還有潤(rùn)腸的香蕉等等。
5.油脂類(lèi)
堅(jiān)果,如核桃油。
什么時(shí)候補(bǔ)充葉酸
1.孕前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸
我國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議,可從懷胎的前90天可以開(kāi)始補(bǔ)充葉酸,保證體內(nèi)的葉酸水平維持在一定的含量,為寶寶做好葉酸的貯存準(zhǔn)備,讓寶寶早期就可以在一個(gè)葉酸量充足的環(huán)境里成長(zhǎng)。
胎兒在母體的前四周就開(kāi)始進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育,而當(dāng)孕婦意識(shí)到自己懷孕時(shí),胎兒的神經(jīng)管發(fā)育早就已經(jīng)閉合,因此已經(jīng)為遲已晚。
2.補(bǔ)充葉酸需要持續(xù)整個(gè)孕期
懷孕之前3個(gè)月和懷孕之后3個(gè)月,這半年時(shí)間是補(bǔ)充葉酸的關(guān)鍵時(shí)間。即使你及時(shí)服用了葉酸片,也無(wú)法使體內(nèi)的葉酸含量短時(shí)間內(nèi)迅速提高,因此建議葉酸的補(bǔ)充應(yīng)該持續(xù)在整個(gè)孕期。隨著寶寶在母體中成長(zhǎng)發(fā)育,母體本身紅細(xì)胞的增長(zhǎng),乳房的變化,寶寶DNA的生成,胎盤(pán)的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸含量不足,則會(huì)造成胎兒畸形,早產(chǎn)、發(fā)育遲緩等,而孕婦則會(huì)出現(xiàn)胎盤(pán)早剝、紅細(xì)胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀,可以說(shuō)對(duì)大人和寶寶都有很大的影響。
3.早晨補(bǔ)充葉酸效果更佳
有研究表明,女性在早晨或者上午補(bǔ)充葉酸效果更好,因?yàn)榘滋烊梭w體內(nèi)新陳代謝較快,早上是吸收營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)間段。建議在早飯后30分鐘到1個(gè)小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充葉酸,同時(shí)注意多喝水,注意休息。
葉酸的利與弊
·葉酸的作用
1.有效防止胎兒神經(jīng)管畸形
很多準(zhǔn)媽媽還沒(méi)弄清神經(jīng)管是什么,簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),神經(jīng)管就是脊髓和大腦。胎兒在母體早期發(fā)育時(shí)間內(nèi),需要進(jìn)行神經(jīng)管的發(fā)育與閉合,如果葉酸量不夠,就會(huì)造成神經(jīng)管閉合不正常,進(jìn)而造成嬰兒先天畸形,例如腦膨出,無(wú)腦兒,智力低下,脊柱裂等等。美國(guó)疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn),女性在懷孕前1個(gè)月以及剛懷孕的3個(gè)月內(nèi),每天堅(jiān)持服用400微克的葉酸,可以使寶寶患神經(jīng)管畸形的概率減少50%~70%。
2.有效預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形
懷孕頭三個(gè)月,是胎盤(pán)形成與寶寶器官分化的重要時(shí)期,在這個(gè)階段寶寶的細(xì)胞分裂處于旺盛階段,如果孕婦缺乏葉酸,則會(huì)導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)心血管、骨骼、口唇、眼、腎等器官畸形,也就是我們常見(jiàn)的唇腭裂、先天性心臟病等等。而北京大學(xué)的一項(xiàng)研究表明,攝入足量的葉酸則可以有效阻止降寶寶出現(xiàn)表體畸形的癥狀,降低新生兒死亡率。
3.減輕妊娠反應(yīng)
有些準(zhǔn)媽媽表示,在服用葉酸后,妊娠反應(yīng)減輕,嘔吐現(xiàn)象減少,乳房脹痛緩解。其實(shí),作為維生素B群中的成員之一,葉酸不但可以減輕早孕反應(yīng),還能補(bǔ)充因嘔吐而流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4.防止孕婦與胎兒貧血
有不少準(zhǔn)媽媽在懷孕期間出現(xiàn)貧血的癥狀,這主要是由于寶寶在母親的體內(nèi),因成長(zhǎng)的需要會(huì)“搶奪”母親的血清鐵,如果母體的葉酸含量不足,就會(huì)形成貧血。長(zhǎng)久下去,寶寶會(huì)因?yàn)槟阁w貧血造成缺氧,嚴(yán)重者可引發(fā)早產(chǎn)甚至是死胎的后果。而母體也會(huì)因?yàn)樨氀菀仔纬扇焉镏卸?,分娩時(shí)子宮收縮乏力,產(chǎn)后抵抗力差恢復(fù)緩慢等不良現(xiàn)象。此外,葉酸還主要參與紅細(xì)胞的合成,因此補(bǔ)充足量的葉酸可以有效預(yù)防孕婦與胎兒貧血。
5.促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
葉酸對(duì)寶寶DNA的生成與胎盤(pán)的形成有著極大的促進(jìn)作用,母體獲得足夠的葉酸,可以有效促進(jìn)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6.減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
什么是先兆子癇?它是女性在懷寶寶期間很容易患上的一種高血壓疾病,補(bǔ)充足量葉酸就可以降低患上該病的風(fēng)險(xiǎn)。
7.其他作用
除了對(duì)孕婦與胎兒的積極作用外,它還對(duì)預(yù)防慢性心臟病,宮頸癌和乳腺癌,老年癡呆癥等有顯著的效果。
·葉酸的副作用
葉酸的副作用并不大,但是倘若攝入太多則會(huì)對(duì)大人和孩子都會(huì)產(chǎn)生不良的影響:
1.影響鋅的吸收
長(zhǎng)期過(guò)量使用葉酸,則會(huì)干擾母體對(duì)鋅的吸收,一旦鋅攝入不足,就會(huì)影響寶寶的正常發(fā)育,導(dǎo)致胎兒先天性癡呆,甚至出現(xiàn)低出生體重兒。
2.掩蓋維生素B12缺乏
過(guò)量服用葉酸還會(huì)讓醫(yī)生難以檢測(cè)到體內(nèi)維生素B12的含量,導(dǎo)致寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)遭到傷害。
3.加重惡心嘔吐
過(guò)量服用還會(huì)讓準(zhǔn)媽媽食欲下降,腹脹難受,甚至?xí)又貝盒膰I吐的現(xiàn)象。
4.誘發(fā)驚厥發(fā)作
倘若有驚厥病癥的人過(guò)量服用,就會(huì)導(dǎo)致抗驚厥藥物難以發(fā)揮會(huì)功效,再次引發(fā)驚厥癥發(fā)作。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起