維生素c，在生活中是比較受歡迎，可以為機體補充充足的營養(yǎng)，對人體的健康具有好處。維生素c是人體常見的一種維他命，屬于一種多羥基化合物，性質(zhì)比較平和，沒有什么特殊的副作用，因此也沒有食用時間禁忌，無論是早上還是晚上都可以適量食用維生素c的。具體介紹如下！

本文目錄

1、維生素c什么時候吃好？

2、維生素c為什么建議晚上服用？

3、維生素c晚上吃才會白嗎？

4、維生素c一天吃幾粒？

維生素c什么時候吃好？

維生素C餐后服用效果最好。

維生素C是水溶性的維生素，在胃腸內(nèi)消化吸收不受脂肪影響，只與人體胃腸道的活性有直接關系，人在進食之后胃腸受到刺激，身體中大量的血液流向腸粘膜血管，這時候胃腸的吸收功能最強，在這時候食用維生素C消化吸收效果最好。

為了人體可以更好的吸收維生素c，一般建議在飯后半小時服用維生素c效果最好，飯后半小時進食的基本經(jīng)過了簡單的消化，這時候吃維c是最好的。

其次維生素c三餐的最佳進食時間，是8點、12點和18點，因為VC是水溶性維生素，一般來說，3-4個小時就會隨體液排出，間隔3-4小時重復補充，可以保證身體中的VC含量，吸收效果會更好。

維生素c為什么建議晚上服用？

維生素c屬于一種脂溶性維生素，具有很強的抗氧化以及美容養(yǎng)顏等作用，適當?shù)难a充，可以增強人體的抵抗力，并沒有特殊的食用時間禁忌，晚上也是可以吃的。

但要注意用量不要過多，因為晚上人體腸胃功能比較弱，這時候吃維生素c不利于消化，反而可能會對人體腸胃造成負擔。

維生素c晚上吃才會白嗎？

吃維生素c有益于美白，但是效果不會很明顯，而且也不一定要是晚上才能吃。

維生素c具有抗氧化、抗自由基、抑制酪氨酸酶形成的作用，從而達到美白、淡斑的功效，維生素c是生活可以從蔬菜和水果中攝取到的營養(yǎng)成分，不需要可以補充，維生素c藥片畢竟是藥物，能不吃盡量不吃，在蔬菜和水果中進行補充會更好一些。

維生素c一天吃幾粒？

沒有對應疾病的話，不建議天天口服維生素c；口服維生素c調(diào)理治療疾病時，成人一次1~2片，一日三次，宜飯前服用。

服用維生素c片調(diào)理治療疾病，停用藥物時應逐漸減量，不要突然間停止服用，突然停藥后可能會出現(xiàn)壞血病，反而對健康不利。

總結：每天大量服用維生素c不僅不能起到養(yǎng)生作用，還可以出現(xiàn)腹瀉、頭痛、惡心、胃痙攣、結石等等作用。一般我們認為維生素c每天服用超過1克即為過量服用。