維生素與鈣，都是我們身體需要大量補充的東西。很多人由于無法在飲食上達到補充水平，就會選擇更為方便的藥劑補充方式。那么，維生素C可以和鈣片一塊吃嗎？其實鈣是礦物質(zhì)，VC是維生素。都是人體所需的七大營養(yǎng)素。維生素C與鈣一起還可以產(chǎn)生人體所需的骨膠原促進人體的發(fā)育。？相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、維生素C能和鈣片一起吃嗎？

2、維生素C鈣片一起吃有哪些好處？

3、吃鈣片維生素C注意什么？

4、維生素C一天好吃幾粒比較好？

維生素C能和鈣片一起吃嗎？

維生素C和鈣片都是人體必不可少的一部分，也是大部分人需要補充的營養(yǎng)成分，而在兩者先吃后吃的順序上，一般建議先服用鈣片，因為維生素C后服用能夠促進身體對鈣離子的吸收，在最大程度上補充鈣質(zhì)，對于骨質(zhì)疏松或營養(yǎng)不良人群來說有一定幫助。

維生素c是酸性物質(zhì)，食用維生素c有助于體內(nèi)鈣的吸收，不過為了安全起見可以先吃完鈣片后，過幾個小時再吃維生素c，這樣比較穩(wěn)妥

成人一天需要60毫克維生素C，每天所需鈣量為800毫克。正常范圍內(nèi)的維生素C促進鈣的吸收，但過量攝入?yún)s會給鈣的存儲帶來負(fù)面影響。所以鈣片與維生素C的補充不能過量。

維生素C鈣片一起吃有哪些好處？

1、促進消化

維生素C能影響身體對鈣的新陳代謝。適當(dāng)補充維生素C有助于防止由于過量補充鈣導(dǎo)致的軟組織鈣化并提高鈣的可溶性，有促進消化過程的功效。

2、預(yù)防牙周疾病

研究已發(fā)現(xiàn)，鈣和維生素C攝入不足的人存在患牙周疾病的更大風(fēng)險。鈣被認(rèn)為有助于促進骨骼成長，增加骨密度和牙齒健康。而維生素C可以修復(fù)連接組織，并有抗氧化特性。所以，鈣片與維生素一塊兒吃還有預(yù)防牙周疾病的作用。

吃鈣片維生素C注意什么？

1、鈣片與維生素C可以間隔半小時再服用,能夠更好的促進吸收。

2、吃完維生素一兩個小時后不要吃海鮮，否則會起化學(xué)反應(yīng)，對人體有害。

3、維生素C與鈣作為營養(yǎng)的補充劑，都可以選擇飯后服用。

維生素C一天好吃幾粒比較好？

服用維生素C主要是為了補充人體營養(yǎng)，預(yù)防壞血病、慢性鐵中毒等疾病，而維生素C并不是服用越多越好，一般來說，一天吃1-2粒就能滿足日常所需了，況且食用過多還會刺激腸胃，易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀，影響自身健康，另外，補充維生素C也可通過日常的水果、蔬菜等飲食方面來解決，常見的維生素C水果有獼猴桃、橙子等。

總結(jié)：維生素c和鈣片并無性質(zhì)沖突，維生素c是維生素，鈣片是礦物質(zhì)，都是人體需要的營養(yǎng)素，維生素c和鈣一起吃，還可以產(chǎn)生人體所需要的骨膠原，能有效的促進身體發(fā)育、提高身體新陳代謝。