生菜偏涼性，女性經(jīng)期適量的吃生菜是可以的，但最好是熟吃，有痛經(jīng)、體寒、泄瀉癥狀的女性要忌吃生菜，否則可能產(chǎn)生不適，經(jīng)期更應(yīng)該吃一些能夠溫補(bǔ)并富含鐵元素有利于吸收的食品，平時(shí)也可以適量補(bǔ)充一些新鮮水果、蔬菜，所以如果你身體健康沒有體寒、胃寒、脾虛、泄瀉等問題，經(jīng)期適量吃生菜是可以的。

1、可以適量食用

生菜偏涼性，經(jīng)期可以適量的吃生菜，但最好是熟吃并且要少吃，尤其是有痛經(jīng)、體寒、泄瀉癥狀的女性最好忌吃生菜，否則可能會(huì)加重不適癥狀，生菜熟吃營(yíng)養(yǎng)吸收率比生吃要高，所以經(jīng)期如果想吃生菜，可以將做熟再食用，炒菜可以選擇清炒也可以加蒜、生抽、耗油加重口味，想涼拌生菜，可以先將生菜焯水再?zèng)霭琛?

2、經(jīng)期溫補(bǔ)最佳

經(jīng)期吃溫補(bǔ)食品會(huì)更利于女性健康，經(jīng)期會(huì)流失血液，所以如果能適當(dāng)吃富含鐵元素的食物，能起到補(bǔ)血的作用，比如牛肉、魚肉、廋肉、雞肉、豬血、蛋黃、桂圓等食物，當(dāng)然平時(shí)也可以適量補(bǔ)充一些新鮮水果、蔬菜，但最好是做熟或者熱一下再吃，這樣更有利于女性經(jīng)期健康度過。

3、吃時(shí)需要注意

如果你身體健康沒有體寒、胃寒、脾虛、泄瀉等問題，經(jīng)期適量吃生菜是很不錯(cuò)的選擇，因為生菜中含抗氧化物、各種維生素、微量元素、膳食纖維、人體所需的礦物質(zhì)，所以經(jīng)期適當(dāng)?shù)某陨四軌蛴欣谏眢w健康，并且對(duì)于想要經(jīng)期減肥的女生來說也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，當(dāng)然需要注意的是，健康第一，所以經(jīng)期吃生菜一定要將生菜清洗干凈，不可以大量吃，吃的時(shí)候最好做熟食用，并且要記住搭配溫補(bǔ)食材一起食用。