一年一度的高考每天又將來臨，經(jīng)歷過高考的人心里都很清楚，此時(shí)的高三學(xué)生是壓力最大的，也是最容易出現(xiàn)焦慮癥狀的，畢竟自己十幾年來的“寒窗苦讀”終將出結(jié)果，而且取決于明后兩天的考試，這個(gè)時(shí)候作為家人或者朋友，就更得關(guān)心體貼高考的考生了，那么高考前出現(xiàn)焦慮的癥狀該怎么辦？焦慮手心出汗怎么辦？

1、 心態(tài)放松方法

即使是到了最后的沖刺階段，我們也得用功復(fù)習(xí)，甚至要比之前任何時(shí)候都要認(rèn)真，要查漏補(bǔ)缺，這樣才會(huì)在考場能盡量多爭取幾分。即使是在考場參加考試的時(shí)候，也要不斷地鼓勵(lì)自己，對自己說一聲“我已經(jīng)努力地做到了，正常發(fā)揮就好了”。

2、 情緒疏導(dǎo)方法

越是到考試來臨的時(shí)刻，考生越是會(huì)壓力倍增，這個(gè)時(shí)候如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒▉韺Ω呷龑W(xué)子的情緒進(jìn)行疏導(dǎo)，很可能會(huì)壓垮他們的，因此我們要多幫助考生疏導(dǎo)壓力，釋放心中的情緒。

3、 目標(biāo)轉(zhuǎn)移方法

人一旦全身心投入一件事的時(shí)候，就很容易忘記其他的煩心事，尤其是在這個(gè)非常時(shí)刻，高三學(xué)子要把自己的注意力從焦慮的心境中解放出來，這樣就可以有效消除內(nèi)心的焦慮，可以通過運(yùn)動(dòng)等事情來讓自己忘卻焦慮。

4、 心理暗示方法

心理學(xué)上有一個(gè)很有效的對抗心理疾病的方法，那就是心理暗示法。心理暗示法可以讓人暫時(shí)忘卻煩惱，保持良好的心態(tài)，即使是高三學(xué)子在面對高考前，這個(gè)方法也是很適用的。