很多人在遇到自己害怕的事物或者是在陌生的環(huán)境中就容易出現(xiàn)緊張的情況，緊張可以說是一般的人都會(huì)有的反應(yīng)，不同的人還會(huì)表現(xiàn)出一些不同的生理反應(yīng)，很多人在緊張的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)手抖的情況，那為什么緊張的時(shí)候手抖？為什么緊張手會(huì)抖？

1、正常的生理反應(yīng)

緊張時(shí)輕微的發(fā)抖是很正常的生理現(xiàn)象。每個(gè)人都會(huì)發(fā)生的。

當(dāng)我們遇到了重要的事情或者是意外的事情的時(shí)候，特別是當(dāng)我們認(rèn)為我們無法應(yīng)對(duì)的時(shí)候，我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)便會(huì)啟動(dòng)，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)動(dòng)我們的全部能量去應(yīng)對(duì)面前的困難。具體到手抖上，就是豎毛肌在神經(jīng)內(nèi)分泌的作用下，不由自主的收縮，表現(xiàn)為手抖。

2、氣質(zhì)類型

不同的氣質(zhì)類型面對(duì)緊張時(shí)的反應(yīng)也不相同。

抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)屬于神經(jīng)系統(tǒng)比較緩慢，穩(wěn)定的那種，不容易激動(dòng)，即使是在緊張情況下，身體反應(yīng)也并不明顯，如果是多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的話，情緒反應(yīng)大，緊張的時(shí)候，更容易出現(xiàn)手抖的情況。

3、身體欠佳

當(dāng)人處于身體不健康，精神不飽滿的時(shí)候，當(dāng)遭遇到緊張事件的時(shí)候，更難以控制自己的情緒以及身體反應(yīng)，興奮和抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)技能減退，會(huì)感到更加緊張，也更容易出現(xiàn)手抖。

4、情緒不穩(wěn)定

當(dāng)人面對(duì)重大的或者突發(fā)的事件的時(shí)候，如果過于緊張，就可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)很大，而情緒的不穩(wěn)定會(huì)使腦神經(jīng)活動(dòng)的抑制和興奮過程失衡，從而出現(xiàn)各種身體癥狀，包括手抖。

5、緩解的方法

1、自我疏導(dǎo)

消除輕微的焦慮還是要靠自己。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，首先要正視這個(gè)問題，而不是掩飾或逃避。同時(shí)，還要樹立消除焦慮心理的信心，轉(zhuǎn)移注意力，及時(shí)消除焦慮。

2、自我放松

當(dāng)你感到焦慮的時(shí)候，可以有意識(shí)地讓自己表現(xiàn)得快樂、輕松和自信?？赏ㄟ^練習(xí)瑜伽、真想等方法放松；也可通過調(diào)整呼吸來達(dá)到放松的目的，每天堅(jiān)持做2。3次深呼吸，姿勢(shì)不限；或者做一些簡(jiǎn)單的放松動(dòng)作，隨著全身的放松，焦慮的心理也會(huì)得到緩解。

3、飲食調(diào)節(jié)

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮情緒時(shí)，可以通過食物進(jìn)行調(diào)節(jié)。如魚、堅(jiān)果、亞麻檸油和雞蛋等食物含有大量的“快樂因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助于緩解沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。富合B族維生素的食物能緩解疲勞。容易發(fā)怒的人應(yīng)多吃蘋果、香蕉。過量攝取qbu啡、可樂、茶會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺。

4、專業(yè)治療

如果焦慮癥狀較嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，服用一些抗焦慮的藥物，坦最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)，可以向心理專家或有關(guān)醫(yī)生咨詢，逐漸消除引起焦慮的因素。

5、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對(duì)人體的影響。做夢(mèng)對(duì)緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論你醒來是否記得。如果遇到的情緒問題不是非常嚴(yán)重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

6、運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)，是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動(dòng)效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

7、呼吸療法

當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，要放慢呼吸，同時(shí)盡量往后卷舌，能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時(shí)，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復(fù)，才能做出正確的決定和行動(dòng)。

8、音樂療法

研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時(shí)候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好，放聲歌唱有助于釋放不良情緒。