很多人在遇到自己害怕的事物或者是在陌生的環(huán)境中就容易出現(xiàn)緊張的情況，緊張可以說是一般的人都會有的反應，不同的人還會表現(xiàn)出一些不同的生理反應，很多人在緊張的時候會出現(xiàn)手抖的情況，那為什么緊張的時候手抖？為什么緊張手會抖？

1、正常的生理反應

緊張時輕微的發(fā)抖是很正常的生理現(xiàn)象。每個人都會發(fā)生的。

當我們遇到了重要的事情或者是意外的事情的時候，特別是當我們認為我們無法應對的時候，我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)便會啟動，調(diào)節(jié)我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)，調(diào)動我們的全部能量去應對面前的困難。具體到手抖上，就是豎毛肌在神經(jīng)內(nèi)分泌的作用下，不由自主的收縮，表現(xiàn)為手抖。

2、氣質(zhì)類型

不同的氣質(zhì)類型面對緊張時的反應也不相同。

抑郁質(zhì)和粘液質(zhì)屬于神經(jīng)系統(tǒng)比較緩慢，穩(wěn)定的那種，不容易激動，即使是在緊張情況下，身體反應也并不明顯，如果是多血質(zhì)和膽汁質(zhì)的話，情緒反應大，緊張的時候，更容易出現(xiàn)手抖的情況。

3、身體欠佳

當人處于身體不健康，精神不飽滿的時候，當遭遇到緊張事件的時候，更難以控制自己的情緒以及身體反應，興奮和抑制過程失調(diào)，神經(jīng)活動技能減退，會感到更加緊張，也更容易出現(xiàn)手抖。

4、情緒不穩(wěn)定

當人面對重大的或者突發(fā)的事件的時候，如果過于緊張，就可能會導致情緒波動很大，而情緒的不穩(wěn)定會使腦神經(jīng)活動的抑制和興奮過程失衡，從而出現(xiàn)各種身體癥狀，包括手抖。

5、緩解的方法

1、自我疏導

消除輕微的焦慮還是要靠自己。當你感到焦慮時，首先要正視這個問題，而不是掩飾或逃避。同時，還要樹立消除焦慮心理的信心，轉(zhuǎn)移注意力，及時消除焦慮。

2、自我放松

當你感到焦慮的時候，可以有意識地讓自己表現(xiàn)得快樂、輕松和自信?？赏ㄟ^練習瑜伽、真想等方法放松；也可通過調(diào)整呼吸來達到放松的目的，每天堅持做2。3次深呼吸，姿勢不限；或者做一些簡單的放松動作，隨著全身的放松，焦慮的心理也會得到緩解。

3、飲食調(diào)節(jié)

當你出現(xiàn)焦慮情緒時，可以通過食物進行調(diào)節(jié)。如魚、堅果、亞麻檸油和雞蛋等食物含有大量的“快樂因子”M(o”eg“)—3脂肪酸，有助于緩解沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。富合B族維生素的食物能緩解疲勞。容易發(fā)怒的人應多吃蘋果、香蕉。過量攝取qbu啡、可樂、茶會導致神經(jīng)系統(tǒng)的緊張和高度警覺。

4、專業(yè)治療

如果焦慮癥狀較嚴重，可以遵照醫(yī)囑，服用一些抗焦慮的藥物，坦最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)，可以向心理專家或有關(guān)醫(yī)生咨詢，逐漸消除引起焦慮的因素。

5、睡眠療法

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論你醒來是否記得。如果遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

6、運動療法

運動，是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務(wù)等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

7、呼吸療法

當你處于壓力狀態(tài)時，要放慢呼吸，同時盡量往后卷舌，能在數(shù)秒鐘內(nèi)平衡任何情緒。建議在情緒產(chǎn)生時，深呼吸并耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩(wěn)，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

8、音樂療法

研究發(fā)現(xiàn)，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好，放聲歌唱有助于釋放不良情緒。