冬天很多人都不想運(yùn)動，由于天氣比較冷，大多數(shù)人都是待在有暖氣的房間里，其實(shí)，在冬天適當(dāng)運(yùn)動對健康更好一些?，F(xiàn)在又有人在冬天進(jìn)行冬泳，雖然冬泳感覺是一種很困難的運(yùn)動，但是，它有對身體有很大的好處，還能避免一些疾病的發(fā)生，那么，冬泳還有什么好處呢？

1、冬天游泳抗病排毒

冬天游泳對于身體熱量的消耗較為突出，而我們知道脂肪肝最突出的特點(diǎn)就是肝內(nèi)脂肪沉積過多。游泳能夠有效消耗這部分脂肪，讓肝臟功能恢復(fù)正常。要知道其他的運(yùn)動項(xiàng)目也會消耗脂肪，但是冬泳因?yàn)槠涓呦臒崃康奶厥庑?，對脂肪肝的恢?fù)有著重要的作用，有效恢復(fù)肝臟功能抗病排毒的功能。

2、冬天游泳改善胃腸功能

冬天在冷水中游泳，冷水能夠幫助改善消化系統(tǒng)的功能，憂郁呼吸的加深，膈肌升降弧度也會加大，腹腔中血液循環(huán)加快，有利于加強(qiáng)胃腸蠕動，按摩鄰近器官，從而幫助改善胃腸功能，增強(qiáng)食欲，加快消化。

3、冬天游泳促進(jìn)血管功能

冬天游泳，身體受到冷水刺激后，皮膚血管會急劇收縮，大量的血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張，而機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又會擴(kuò)張，這樣血管超大化的一脹一縮能夠使血管得到有效的鍛煉，有助于增強(qiáng)血管的彈性和韌性，防治心血管疾病。

4、冬天游泳防治骨質(zhì)疏松

冬天游泳多是在穿衣很少的情況下處于陽光下，對于紫外線的穿透力的是極低的，而且冬天游泳又能夠促進(jìn)腸胃功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，吸收能力的增強(qiáng)，是能夠有效增加身體對于鈣質(zhì)的吸收和補(bǔ)充，從而幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的。

5、冬天游泳促進(jìn)性功能

冬天游泳能夠幫助增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而使體內(nèi)的雄性激素、睪丸酮含量增加，幫助調(diào)節(jié)性功能。和諧、規(guī)律的性生活可是能夠有效提高身體狀態(tài)，維持婚姻幸福等。

6、冬天游泳減肥瘦身

冬天游泳，身體在冰冷的水中需要消耗大量的熱能才能維持身體的平衡，這樣能夠消耗身體中大量的脂肪被消耗。而且游泳是鍛煉全身的運(yùn)動，能夠?qū)⑷砀鞑课坏闹径枷?，從未?shí)現(xiàn)有效的全面瘦身。但是要注意冬泳也能讓人胃口大開，想要減肥的話要注意控制飲食。

7、冬天游泳延緩衰老

冬天游泳能夠改善呼吸，增強(qiáng)身體的抗病力，加快身體的血液循環(huán)，能夠有效提高身體關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的靈活性和彈性，對于延緩身體衰老有著積極的作用。另外冬天游泳能夠使人有一個良好的精神狀態(tài)，這對于維持身體和神態(tài)的年輕也有著重要的意義。

8、注意事項(xiàng)

1、關(guān)注身體變化

要注意自己的身體變化，特別是有些潛伏性的疾病和危險因素應(yīng)盡早引起警惕?；疾』蛏眢w不適應(yīng)期間應(yīng)立即停止冬泳，即便是輕微的感冒也同樣?；加行呐K病、高血壓。皮膚病等疾病，不能冬泳?？崭?、飽食時不要進(jìn)行游泳。冬泳下水前后忌飲酒。

2、出現(xiàn)不適及時就醫(yī)

在冬泳后，特別是第二天，如有心跳加快、心率不齊、頭部脹痛、食欲不振、惡心等不良反應(yīng)者，應(yīng)立即停止冬泳，并去醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療，待恢復(fù)正常后在繼續(xù)冬泳。

3、經(jīng)期不要冬泳

女子在月經(jīng)期間不要冬泳，最好在月經(jīng)到前1-2天就停止冬泳鍛煉，月經(jīng)過后2-3天運(yùn)動量也應(yīng)比平時的小些，以后逐漸地恢復(fù)到正常的運(yùn)動量。

4、情緒不好不要冬泳

不良情緒不宜冬泳，如果遇到一些負(fù)性的社會性應(yīng)激事件發(fā)生，如親人病、故?；樽兓蛱鞛?zāi)、車禍等，由于人已處于應(yīng)激狀態(tài)，其免疫功能及對環(huán)境的適應(yīng)能力會大大降低。兩種應(yīng)激源同時存在，會使人的應(yīng)激反應(yīng)加重。此時若進(jìn)行冬泳，不僅不利于健身，反而有害。

5、合理安排冬泳流程

在江河湖泊冬泳，應(yīng)選擇容易下水和容易起水的地點(diǎn)。一般來說，先向逆水方向游進(jìn)，順?biāo)祷亍＿@樣比較安全。進(jìn)行冬泳鍛煉，一般要有固定的時間，如安排早晨、上午、中午或下午，以使人體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能建立起時間條件反射。

6、冬泳前充分熱身

下水前要做好充分的準(zhǔn)備活動。一般要求做到身體發(fā)熱但不出汗的程度。入水前，四肢先沾沾水，再用冷水拍拍胸部和額部，使身體適應(yīng)冷水的刺激。

7、入水前要謹(jǐn)慎

在寒冷的北方破冰冬泳，要選擇冰下流速慢的地方進(jìn)行。下水時，不要猛跳，以防止冰凌割破皮膚。入水后也不要潛泳，以免流入冰下。

8、冬泳后及時保溫

冬泳上岸后，應(yīng)迅速用柔軟的干毛巾擦干身體，穿好衣服，注意保暖。更衣應(yīng)選擇避風(fēng)處，以減少熱量散失，同時預(yù)防凍傷。