游泳是許多人都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，很多人平時(shí)都經(jīng)常會(huì)游泳，而在游泳之后許多人都會(huì)覺得比較餓和累，于是很多人在游泳后就會(huì)吃一些食物，那么游泳后吃什么食物好？游泳對(duì)身體具體都有哪些好處？不宜游泳的人群具體都有哪些？

1、游泳后吃什么好

1、水果

游泳健身后，當(dāng)下不要吃什么油膩容易飽腹的東西，吃一些口味清晰的水果最好不過，可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補(bǔ)充一些能量。

2、粗糧面包

可以吃一些粗糧的面包片，不要吃芝士、奶油特別多的面包，吃個(gè)幾片就行了，畢竟不是當(dāng)正餐的，主要是緩解饑餓感。

3、燕麥粥

無糖的燕麥粥，里面放一些低脂的牛奶調(diào)和一下，吃一點(diǎn)，會(huì)對(duì)身體特別好，也有利于飽腹感的恢復(fù)。

4、蔬菜沙拉

吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐，不要用奶油，用醋、橄欖油和少許的調(diào)味料攪拌一下，就可以很好吃了。

2、游泳的好處

1、消耗能量大減肥快

游泳也是一項(xiàng)激烈的運(yùn)動(dòng)，由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，消耗較多熱量。水溫一般低于氣溫，水的導(dǎo)熱性大空氣24倍，水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會(huì)很快，大量的熱量會(huì)在游泳當(dāng)中消耗掉，有利于散熱和熱量消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2、避免下肢腰部運(yùn)動(dòng)損傷

在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3、按摩全身肌肉

游泳時(shí)水流對(duì)身體的脈沖，起了很好的按摩作用，加上人體處在水平位活動(dòng)，有利于四肢的血液回流心臟。在活動(dòng)過程中，心率加快，每搏輸血量增加，促進(jìn)了心臟肌肉力量的增強(qiáng)，收縮更為有力。

水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩。人在水中活動(dòng)的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，你一定能感受到那強(qiáng)大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當(dāng)中能夠得到很好的鍛煉，游泳運(yùn)動(dòng)員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據(jù)。

4、瘦弱者可增加體重

對(duì)于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個(gè)流暢的線條。

3、不宜游泳人群

1、癲癇患者

癲癇患者不適合游泳。無論是癲癇大發(fā)作還是小發(fā)作都會(huì)在發(fā)作的時(shí)候出現(xiàn)意識(shí)失控的情況，如果是在游泳的時(shí)候癲癇發(fā)作的話，很容易發(fā)生溺亡的情況。

2、中耳炎患者

中耳炎患者不適合游泳。中耳炎也就是我們說的“爛耳朵”，游泳的時(shí)候水進(jìn)入已發(fā)炎的中耳道很容易使炎癥加重、擴(kuò)散，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致炎癥從局部感染到顱內(nèi)，引起腦膜炎等病癥。不管是急性中耳炎還是慢性中耳炎患者都不適合游泳。

3、急性結(jié)膜炎患者

急性結(jié)膜炎患者不適合游泳。急性結(jié)膜炎就是我們所說的“紅眼病”。它是由病毒感染所致。如果是患有急性結(jié)膜炎仍然游泳的話特別容易傳染，而且這種傳染速度很快、范圍很快，很容易威脅他人的健康。另外泳池中的細(xì)菌還可能加重病癥。

4、做過開顱手術(shù)的人

進(jìn)行過開顱手術(shù)的人不適合游泳。因?yàn)檫M(jìn)行過開顱手術(shù)可能會(huì)涉及腦組織，很容易存留有發(fā)生癲癇的潛在因素，為了避免出現(xiàn)游泳時(shí)突發(fā)癲癇，這類人最好是不要游泳。

5、某些心臟疾病患者

患有某些心臟疾病的人不適合游泳。這其中的就包括患有紫紺性先天性心臟病、嚴(yán)重的冠心病、風(fēng)濕性心瓣膜病、嚴(yán)重的心動(dòng)過速以及心律失常等都被不適合游泳。

6、頑固性高血壓患者

患有頑固性高血壓的人不適合游泳。這里說的頑固性的高血壓是指不能夠用藥物控制的高血壓。游泳的時(shí)候身體受到水壓的影響，如果是本身有高血壓的人很容易誘發(fā)中風(fēng)。

7、某些皮膚病患者

某些皮膚疾病患者不適合游泳。比如患有傳染性皮膚疾病的人很容易通過水的介質(zhì)來導(dǎo)致病菌傳播給他人，而泳池水中的病菌又會(huì)加重皮膚疾病。常見的有足癬、毛囊炎、淋病等疾病。

8、處于經(jīng)期的女性

處于經(jīng)期的女性不適合游泳。女性特殊的生理構(gòu)造，外放的女性私處很容易使病菌入侵生殖系統(tǒng)，在加上經(jīng)期女性本身身體的抵抗力下降，更容易導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。