許多女性都渴望擁有纖細(xì)苗條的大長腿,可是很多時(shí)候身上其他的地方不長肉,偏偏大腿上的肉特別粗,腿粗還會顯得人矮,減肥的時(shí)候很難瘦腿,身體的其他部位卻不肥胖,只有腿部肥胖,腿部肥胖的原因有哪些呢?下面就告訴大家答案。
走路姿勢不好會導(dǎo)致腿部肥胖。其中常見的有:
提腳走:提腳走身體向前傾,走路腳尖落地,這種走路方式腰部很少出力,很容易使整個(gè)腿部變胖。
壓腳走:壓腳走與提腳走類似,其雙腳著地的時(shí)間比提腳走的人長。走路時(shí)整個(gè)人的重量壓在腳尖上,時(shí)間一長很容易使小腿越來越胖。
如果是長時(shí)間下半身都穿著緊身的衣物的話,很容易使腿部變胖。這是因?yàn)榫o身衣物會阻礙腿部正常運(yùn)動,還會阻礙腰腿部位血液循環(huán);而喜歡短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環(huán),導(dǎo)致脂肪堆積。
腿部肥胖多與喜歡翹二郎腿有關(guān)系。翹腿很容易阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴(yán)重影響下身循環(huán),導(dǎo)致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
經(jīng)常坐著的話不僅攝入的熱量不能得到有效的燃燒分解還因?yàn)榫米炔康难貉h(huán)變差,導(dǎo)致脂肪在腿部堆積。
餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積,下半身越來越胖。
(1)飯后站一會或散步
吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯(cuò),這樣可以讓你站一會。飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話,可以飯后出去散個(gè)步。出去走走看以運(yùn)動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達(dá)到瘦大腿的目的,并且讓自己變得更加健康。
(2)多走樓梯
上下班的時(shí)候可以多走樓梯,如果你的公司是在五樓或六樓,吃完午飯后可以直接走上去,消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西,順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們,不妨多走走樓梯,會讓你有意想不到的驚喜的。
(3)睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側(cè)睡在床上,將身體躺直,抬起遠(yuǎn)離床那只腳,抬到與床差不多垂直,反復(fù)抬腳動作二十次。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡,用另一只腳做抬腳運(yùn)動。直到自己感受到大腿酸軟就可以停。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時(shí)候要多做,一個(gè)星期后,你會發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí),大腿變得纖細(xì)了。
(4)按摩瘦大腿
取適量的去摩素,先摩擦大腿部位,自上而下;再摩擦小腿部位,自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。涂抹上摩素要輕輕按摩,吸收的效果才好。只需要花五分鐘的時(shí)間,刺激穴道對腿部進(jìn)行按摩,就能夠達(dá)到消除大腿的脂肪,去除水腫現(xiàn)象。按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴,就能達(dá)到瘦大腿的目的。如此反復(fù)幾次,可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán),燃燒更多的脂肪,從而達(dá)到瘦腿的目的,是最被廣泛使用的方法。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起