很多兒童都有翹二郎腿的習(xí)慣，兒童翹二郎腿對于孩子的身體健康是有很大的危害的，所以在日常生活中建議各位家長要督促孩子改掉翹二郎腿的習(xí)慣，這是一個(gè)非常不好的習(xí)慣。其實(shí)生活中還有很多的壞習(xí)慣需要孩子去改正，只有改掉一些壞習(xí)慣才能有利于孩子健康成長。

1、兒童翹二郎腿的危害

第一，常蹺二郎腿可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。因?yàn)檐E二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時(shí)間保持一個(gè)姿勢不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

第二，導(dǎo)致脊椎變形，引起背疼。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時(shí)容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起背疼痛。

第三，出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時(shí)，骨盆和髖關(guān)節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時(shí)間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當(dāng)做兩分鐘伸展或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

脊柱側(cè)彎多發(fā)于10～14歲的青少年，這個(gè)時(shí)候脊柱生長快，原本輕微的病情易加重。該病不但會使孩子因外形難看產(chǎn)生自卑心理，還會壓迫心肺功能，造成神經(jīng)障礙、記憶力下降，甚至癱瘓。如果孩子情況不太嚴(yán)重，多做俯臥撐或引體向上，能牽引脊柱，每天做20分鐘就很有效。問題嚴(yán)重的，一定要去醫(yī)院骨科或兒科治療。

2、兒童要改掉的壞習(xí)慣

壞習(xí)慣1：愛吃甜點(diǎn)，愛喝含糖飲料。注冊營養(yǎng)師克里斯蒂·金認(rèn)為，很多零食和飲料看似健康，打著粗糧或補(bǔ)充維生素的口號，但其中大多數(shù)產(chǎn)品都含有大量糖分，長期飲用，會影響孩子發(fā)育。如何改正：水是最好的飲料，如果想增添花樣，可以加些鮮榨的果汁，也可以補(bǔ)充低脂牛奶。零食方面，蘋果、全麥面包夾奶酪，或者帶果仁的酸奶都是不錯(cuò)的選擇。

壞習(xí)慣2：挖鼻孔。挖鼻孔既不雅觀，也不衛(wèi)生。醫(yī)學(xué)博士安德魯·愛德曼認(rèn)為，這種行為不僅增加把細(xì)菌帶進(jìn)鼻孔的危險(xiǎn)，也容易把細(xì)菌傳播給別人。如何改正：養(yǎng)成用紙巾挖鼻孔的習(xí)慣，記得洗手，同時(shí)提醒孩子私下里再這樣做。另外，尋找孩子鼻子不舒服的根源：過敏、吹空調(diào)或高溫都可能導(dǎo)致鼻孔干燥堵塞，使用加濕器或用棉球蘸水擦鼻孔能緩解這些不適，減少孩子挖鼻孔的次數(shù)。

壞習(xí)慣3：啃指甲。啃指甲可能帶來感染，也不利于指甲周圍的皮膚健康。愛德曼博士提醒家長透過孩子的行為來分析原因，孩子啃指甲是心理壓力大，也可能是無聊。如何改正：和孩子聊聊為什么這么做，建議他做些其他的事來緩解，如散步、聽音樂、畫畫。在手指上裝飾漂亮的圖案，或者纏上可愛圖案繃帶的做法，可以讓他們更樂于欣賞指甲而非啃指甲。一旦指甲發(fā)生感染跡象，要及時(shí)就醫(yī)。

壞習(xí)慣4：晚睡覺。睡眠不足易引發(fā)行為問題、易怒和學(xué)習(xí)成績差等后果。如何改正：規(guī)定孩子上床的時(shí)間，避免睡前接觸暴力類節(jié)目。根據(jù)美國國家睡眠基金會的研究，學(xué)齡前兒童每天需要11至13小時(shí)的睡眠；5至10歲兒童需要10至11小時(shí)；10歲以上需要8。5至9。25小時(shí)的睡眠。家長要幫孩子創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：遠(yuǎn)離電視，睡覺時(shí)室內(nèi)光線要暗、屋內(nèi)涼爽、安靜。

壞習(xí)慣5：不吃早飯。對孩子來說，早飯是最重要的一餐。美國營養(yǎng)和飲食學(xué)院的發(fā)言人安吉拉·萊蒙德表示，孩子不吃早飯會增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。而且吃早飯的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，學(xué)習(xí)成績更好。如何改正：讓孩子有充足的時(shí)間吃早飯。早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和健康脂肪，如攤雞蛋、粗糧主食、低脂奶酪或牛奶等。

壞習(xí)慣6：盲目減肥。時(shí)下的減肥風(fēng)也刮進(jìn)了校園，10歲剛出頭的孩子就考慮要減肥，有的甚至選擇非常極端和傷身體的方式來達(dá)到目的。如何改正：給孩子做個(gè)好榜樣。父母不要在孩子面前談自己身材和體重的負(fù)面信息，同時(shí)要強(qiáng)調(diào)健康飲食，讓他們知道每種食物的不同作用，如強(qiáng)健肌肉、美白皮膚、提供活力、保護(hù)視力等，在飲食中也能體會到美不僅來自于身材苗條，更來自于健康的生活方式和飲食習(xí)慣。