大家都知道在孩子咋生長(zhǎng)發(fā)育階段補(bǔ)充各種能量是特別重要的。孩子在長(zhǎng)生長(zhǎng)的過(guò)程中，要長(zhǎng)高，長(zhǎng)牙齒都需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，如果缺鈣就會(huì)影響孩子的骨骼發(fā)育。導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。那么孩子長(zhǎng)牙時(shí)可不可以補(bǔ)鈣？孩子長(zhǎng)牙時(shí)吃什么補(bǔ)鈣？我們來(lái)看一看。

一、小孩長(zhǎng)牙期間需要補(bǔ)鈣

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%,鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中,約占總量锝99%,其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。人有兩個(gè)生長(zhǎng)高峰期:1歲以前(兒童缺鈣將導(dǎo)致發(fā)育遲緩,發(fā)育不良。諸如出牙晚、學(xué)步晚、雞胸)和12-14歲(身材矮小、生長(zhǎng)痛)。

鈣對(duì)嬰兒的成長(zhǎng)非常的重要。所以說(shuō)小孩在長(zhǎng)牙期間需要補(bǔ)鈣。

二、小孩長(zhǎng)牙注意事項(xiàng)

1、要讓小孩擁有一口好牙,就必須從0歲開始幫小孩養(yǎng)成清潔口腔的好習(xí)慣。從小孩出生后開始喝奶起,最好堅(jiān)持每次喝完奶都給小孩清潔口腔,以紗布清洗或給小孩用清水漱口均可。即便未添加輔食的小孩對(duì)清潔口腔十分抗拒,每天至少也要在晚上入睡前清潔一次。

2、出牙一般是不疼的,但有些小孩會(huì)感到不舒服和煩躁。媽媽可以用干凈的手指或濕潤(rùn)的紗布,放入小孩的口中磨擦牙齦,這樣會(huì)對(duì)他有所幫助。

三、小孩長(zhǎng)牙期間缺鈣癥狀

1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒;3.2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗;3.3、枕部脫發(fā)圈,后腦勺常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況;

2、囟門閉合遲,肌無(wú)力;

3、神情呆滯、表情少,動(dòng)作和語(yǔ)言都比同階段的孩子落后;3.6、前額高突,形成方顱?；虺Ｓ写槔?各個(gè)肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣 不暢,容易患?xì)夤苎?、肺炎?

四、長(zhǎng)牙期間食物補(bǔ)鈣

1、果蔬類-莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào),鈣的吸收率會(huì)更好。

2、魚類-泥鰍

同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

3、調(diào)味品-芝麻醬

吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來(lái)做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

4、谷類-燕麥

各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補(bǔ)鈣效果更佳。

五、孩子補(bǔ)鈣時(shí)的誤區(qū)

1、吃牛肉有利于骨骼

牛肉本身含鈣量極低--所有的肉都是這樣。同時(shí),肉里面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯,它們讓血液趨向酸性,身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來(lái)中和成酸性元素,因而增加體內(nèi)鈣元素的流失,減少鈣的吸收。

2、吃蔬菜與骨骼健康無(wú)關(guān)

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素,可幫助維持酸堿平衡,減少鈣的流失,本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來(lái)源,如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等,都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。

3、喝了骨頭湯就不會(huì)再缺鈣

骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來(lái)。有實(shí)驗(yàn)證明,在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后,骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面,但湯里面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補(bǔ)鈣,只有一個(gè)方法:加上半碗醋,再慢慢地?zé)跎弦粌尚r(shí)。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是:這時(shí)一定不要用高壓鍋,最好用砂鍋來(lái)燉,避免在骨頭湯中溶出過(guò)多的鋁。

六、孩子健康補(bǔ)鈣

1、湯。

用牛奶而不是清水來(lái)勾兌肉湯，或西紅柿湯。

2、奶酪。

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

3、酸奶。

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶;這里面總有一種是你的孩子會(huì)喜歡的。

4、豆奶。

不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認(rèn)是不是加鈣的產(chǎn)品?，F(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

5、巧克力和草莓牛奶。

如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

6、豆類食品。

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

7、糊狀食品。

孩子們喜歡幫你把東西放進(jìn)攪拌機(jī)里，先將牛奶和酸奶放進(jìn)去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進(jìn)去。

8、蔬菜上面的奶酪醬。

學(xué)會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。會(huì)用脫脂牛奶制作一種低脂的奶酪醬，把這種醬澆在孩子吃的每一種蔬菜上，從椰菜到菜花到土豆都可以。

9、燕麥和煮熟的熱麥片。

當(dāng)你用牛奶煮麥片的時(shí)候，它們會(huì)比清水煮的更加濃稠好味。

10、松軟干酪。

可以單獨(dú)吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

11、椰菜和深綠色有葉蔬菜。

試一下不同的綠葉菜，如羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來(lái)調(diào)味。

12、含鈣橙汁。

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。