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孕媽哪些魚不能吃?孕婦不能吃那些魚?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:56 孕婦吃魚魚類懷孕

女性在懷孕后可能經(jīng)常聽到有人說很多食物都不能吃, 確實(shí)是這樣,孕婦在懷孕期間主要是維持自身的營養(yǎng)和胎兒的正常發(fā)育,孕婦需要吃很多有營養(yǎng)的食物,但是不是任何有營養(yǎng)的食物都能吃,孕婦要多吃魚,那孕媽哪些魚不能吃?孕婦不能吃那些魚?

孕媽哪些魚不能吃?孕婦不能吃那些魚?(1)

1、孕婦不能吃哪種魚

有相關(guān)報(bào)道表示:孕婦吃魚越多懷孕足月的可能性越大,出生時(shí)的嬰兒也會較一般嬰兒更健康、更精神。魚類含有豐富的氨基、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素,這些物質(zhì)恰恰是胎兒發(fā)育的最重要的物質(zhì)之一,而且對于神經(jīng)系統(tǒng)還有保護(hù)的作用,孕婦多吃魚還可以讓寶寶變得更加的聰明哦,但是由于現(xiàn)在的環(huán)境污染太嚴(yán)重了,魚類的體內(nèi)會有很多的有毒物質(zhì)存在,所以在選擇食用魚的時(shí)候一定要注意買新鮮的魚,一定不要買有毒的魚。

咸魚、熏魚、魚干

因含亞硝胺類致癌物質(zhì),不應(yīng)該過多食用,特別是對于煎炸啊或者是烤魚含有的致癌的物質(zhì)會特別的多,對身體也是一大影響。少吃為佳。

被污染的魚

有毒的魚包括被酚、重金屬或農(nóng)藥污染的魚,體內(nèi)含有生物毒素的魚等。在選擇魚的時(shí)候一定要注意這些問題,不要為了便宜選擇了一些重金屬超標(biāo)的魚類,對健康也是有著很大的影響的。體型大的魚類含有的有害物質(zhì)比較多,所以孕婦和哺乳期的女性要注意,不要吃這些魚。如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。

畸形的魚

其他如畸形的魚不要吃,魚膽不要吃,死的甲魚、鱔魚不能吃;特別是超市中賣的那種速成品,罐頭類的魚都是不要吃的,因?yàn)檫@樣的食物含有的汞元素是非常多的,要注意這樣的魚類對身體健康不利。

2、孕婦吃魚的好處

1、補(bǔ)充充足的營養(yǎng)

魚肉中的蛋白質(zhì),優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸,氨基酸,卵磷脂,維生素D和鉀,鈣,鋅等礦物質(zhì)元素含量豐富,這些都是胎兒發(fā)育所必須的營養(yǎng)元素;此外魚肉中還含豐富?;撬幔翘捍竽X發(fā)育所必需的營養(yǎng)元素,除了可以直接影響腦細(xì)胞增殖和成熟,還能間接刺激人體對鋅,銅,鐵,游離氨基酸的吸收利用。

2、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有兩種不飽和脂肪酸,即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發(fā)育非常重要,在魚油中含量要高于魚肉,而魚油又相對集中在魚頭中,所以孕期適量吃魚頭,有助于胎兒大腦分區(qū)肺發(fā)育。

3、預(yù)防早產(chǎn)

魚肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸,這種物質(zhì)有延長孕期的功效,所以孕期吃魚可以預(yù)防早產(chǎn),所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚,鯡魚,金槍魚等富含脂肪的魚類。

4、使孕婦情緒放松

魚肉中含有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心激素”有關(guān),孕婦每周適量的吃魚,可以維持“開心激素”的正常濃度,使孕婦保持情緒輕松,有助于優(yōu)生。

5、使胎寶寶視力更好

孕期多吃深海魚類,如沙丁魚,鮭魚,金槍魚等魚類,生出來的寶寶視覺深度有可能比較快的達(dá)到成年人的程度,這是因?yàn)?,這些魚類屬于油質(zhì)魚類,其中含有構(gòu)成視神經(jīng)膜的要素,即歐米伽-3脂肪酸,其中含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育有密切聯(lián)系,能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

6、減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

孕媽媽吃魚可以降低產(chǎn)后抑郁癥的的發(fā)生,這也歸根于魚肉中所含的歐米伽-3脂肪酸,孕媽媽在孕期末三個(gè)月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多,產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)就越小。

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