男人的性能力強弱在性生活中至關重要,如果男人的性能力出現問題那么對性生活質量將會造成直接影響。導致男人性能力不佳的最重要因素就是身體素質方面了,而身體健康問題也是每個人都需要重視的。那么男性提升性能力需要怎么做?男人如何有效保護性健康?
1、體育鍛煉最好
女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄,旺盛的精力,還可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統是最好的補充,這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥,鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動,如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質量會大大增強。在此基礎上采用下述方法會更加有效。
2、只穿純棉內褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內褲內褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內孕激素水平降低,結果導致流產。聚酯還會在丁丁組織內產生靜電場,這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內褲的人有性功能減退的表現。因此只穿純棉內褲是明智的。
3、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻,閉目冥想,想什么?想象你和一個完美女人的邂逅,你甚至可以想象到具體的細節(jié),這種白日夢雖然是虛構的,但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強,使你身體的關器官都得到小小的鍛煉,大大提高對性生活的敏感性。
4、連續(xù)作戰(zhàn),挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性生活直到精疲力竭為止,連續(xù)性生活的次數可以根據個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理,當生殖系統受到強烈的刺激和精力消耗后,經過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)性生活不能經常采用,最好每隔2—3周挑戰(zhàn)極限一次,同時要有下述營養(yǎng)的補充。
5、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時,最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸,給生殖器部位施加冷水,待3分鐘左右,生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復3—5次后即可結束,若能每日堅持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
6、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7、鍛煉性生活肌肉
生殖器根部的骨盆肌被稱為是男性的性生活肌肉,其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉,可以增加整個骨盆和生殖器的血液供應量,能促進性能力,并能幫助患者控制時間,男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉,就可以有意識地加以鍛煉,方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數,直到每天一次能做50下,在此基礎上,可以作一點變化。如在放松以前,收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘,堅持這樣鍛煉l個月,一般可以感受到它對性生活的幫助。
8、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、欲望降低。因此,要經常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅,鋅可以保證男人的性功能,另外,它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅,該劑量是針對運動量大的男士,一般情況下,男士只需服用該劑量的就可以了。但是,每天鋅的用量絕不能超過微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外,火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高,可適量食用。
女人的性福,更依賴男人,所以,男人不性福,女人的性福感談何而來。有點責任心的男人,更應該從日常生活中提高自己,包括性能力。因為,你的性福,也是她的性福。
(1)親吻的同房技巧
一個美妙的吻是溝通的最高境界。忘記機械式的指定動作壓著她的嘴唇,把舌尖滑進,然后兩舌交接再深深一啜一個真正令她難忘的吻是要“感受”的。留意她輕輕的喘氣聲;在她換氣的時候,以你深情的雙眼攫捕她的一雙水靈眼睛,讓她知道你是如何珍視她。
(2)巧舌同房技巧
要善用你的巧舌,而這里談的不單是口技,而是具有更深層的意義:交談。口技固然是女性的“恩賜”,但是愿意談談你們之間的性生活比這更重要。不時打破隔膜,問問她的真正感受,從她的角度了解一下她的歡愉根源,你將會獲益良多。還有,別忘了在同房時發(fā)出歡愉的聲音,不要害羞,她需要知道及感覺到你是真正的快樂。
(3)尋找新領域
讓她知道你是大冒險家吧!不要被傳統規(guī)限了你們的樂趣很多人禁止新嘗試、新搜索,并不是因為那會導致身體上的痛楚,而是心理上的障礙。其中一項最可挑起雙方情欲的,便是互相觀看對方自慰;這不單一點也不帶侮辱性,反而能令雙方更了解伴侶的特別敏感地帶,對性生活加以改進。
(4)濕潤的同房技巧
某位性學專家曾給無數愛侶一個啟示:你只嘗試閉起嘴把它用紙巾印乾一切水份,然后用手指在唇上輕掃,注意感覺?,F在再用舌頭把唇弄濕,再把手指輕掃。怎樣?當然是濕的唇較令你“舒服”吧?男與女的身體雖有很多能分泌天然潤滑劑的器官,但它們的分泌卻有一個共同弊?。汉芸旄珊?。如果想讓女性更水潤濕滑,不妨用一些人體潤滑液。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起