女性在生產(chǎn)之后都會(huì)坐月子，那么坐月子是什么？坐月子是什么意思？左月子是為了調(diào)養(yǎng)女性生產(chǎn)導(dǎo)致的身體損傷，如果在產(chǎn)后護(hù)理不當(dāng)，是很容易對(duì)身體帶來不利影響的，而且還很容易留下隱患，危害極大，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、坐月子是什么

坐月子是指胎兒、胎盤娩出后到產(chǎn)婦機(jī)體和生殖器官?gòu)?fù)原的一段時(shí)期，一般需要6周-8周。醫(yī)學(xué)上將這段時(shí)間成為產(chǎn)褥期，民間俗稱坐月子，意味著產(chǎn)婦要休養(yǎng)一段時(shí)間，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官和機(jī)能盡快康復(fù)。

2、坐月子是多少天

傳統(tǒng)認(rèn)為坐月子30天算滿月。實(shí)際上，經(jīng)過一個(gè)月的調(diào)整，身體許多器官并未得到完全的復(fù)原，坐月子精確的時(shí)間應(yīng)該是長(zhǎng)達(dá)42天。因?yàn)椋a(chǎn)婦的子宮體的回縮需要6周，才能恢復(fù)到孕前子宮的大小，產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6-8周時(shí)間，故建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。

3、為什么要坐月子

產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗，腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血，筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能更好的恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)，適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)，恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)，使子宮恢復(fù)到懷孕前的大小，使氣血經(jīng)過調(diào)理得到恢復(fù)，甚至還可改善體質(zhì)。

4、坐月子是否科學(xué)

對(duì)于，中國(guó)女性的體質(zhì)及生活習(xí)慣來講，坐月子很有必要，是有科學(xué)依據(jù)的。

因?yàn)楫a(chǎn)后女性的生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等都發(fā)生了重大變化，各個(gè)系統(tǒng)都需要調(diào)整和恢復(fù)，這就需要產(chǎn)婦在坐月子時(shí)調(diào)養(yǎng)保健。若養(yǎng)護(hù)得當(dāng)，則恢復(fù)較快，且無后患；若稍有不慎，調(diào)養(yǎng)失宜，則恢復(fù)較慢。所以，坐月子實(shí)際上是產(chǎn)婦整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程。

5、注意事項(xiàng)

但由于過去人們生活條件差，有很多不合理的坐月子禁忌，我們要注意區(qū)分并摒棄。如產(chǎn)婦被要求不能洗澡、洗頭，不能吹風(fēng)、出門、不能吃生冷食物、不能下床運(yùn)動(dòng)、即使炎熱的夏天也要穿厚厚的棉衣等等，這些只會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦身體不適。一般，產(chǎn)后24小時(shí)后可以擦拭身體局部。產(chǎn)后1周，體力恢復(fù)即可以淋浴、洗頭。坐月子可以適當(dāng)活動(dòng)，避免重體力勞作，飲食葷素搭配合理即可。

6、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒⑨u油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。