隨著年齡的增長(zhǎng)，很多中年男性都出現(xiàn)了性功能下降的情況，這種情況對(duì)于男性自身的心理以及對(duì)于夫妻生活都有很大的影響，所以很多男性都非常想緩解這種狀況，如果想要緩解這種狀況的話(huà)，首先要明確出現(xiàn)這種狀況的原因，下面就來(lái)看一下吧。

1、年齡因素

男性年齡因素與性能力好壞有著密切關(guān)系，隨著年齡的增長(zhǎng)，男性睪酮開(kāi)始不可避免的減少，導(dǎo)致性功能下降。

2、不良生活習(xí)慣

經(jīng)常吸煙酗酒，經(jīng)常手淫，性生活不規(guī)律的男性要注意了，這些壞習(xí)慣都是導(dǎo)致性功能下降的直接原因。

3、藥物因素

利尿藥，降壓藥，心血管疾病治療藥物，抗抑郁藥物都有可能導(dǎo)致性功能障礙問(wèn)題。

4、疾病因素

常見(jiàn)的有前列腺炎，精囊炎等炎癥影響，如果不及時(shí)進(jìn)行治療，會(huì)導(dǎo)致男性性功能下降，影響性生活，給男性帶來(lái)更大的傷害。

5、心理因素

男性朋友一旦發(fā)覺(jué)自己生理有問(wèn)題，都會(huì)存在焦慮，抑郁的情緒，在勞累的時(shí)候還偶爾會(huì)出現(xiàn)欲望減退，勃起不堅(jiān)的現(xiàn)象，心里負(fù)擔(dān)過(guò)重同樣會(huì)導(dǎo)致性功能下降。

6、緩解方法

1.推拿陰囊

有性功能障礙的男性在平時(shí)生活中應(yīng)該多練習(xí)推拿陰囊的方法，這樣可以有效的刺激神經(jīng)，從而幫助恢復(fù)正常 對(duì)性功能。而且推拿陰囊還能夠使睪丸的血液循環(huán)得到很好的改善，只有血液循環(huán)正常才能夠不斷地供給睪丸以新鮮血液，這樣便可很好的增強(qiáng)男性的睪丸功能，從而進(jìn)一步的加強(qiáng)男性的精力。推拿陰囊的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸即可，一日一次，每次2-3分鐘即可。

但是推拿陰囊的時(shí)候要特別的注意，時(shí)間不要太長(zhǎng)，同事也要注意力道適度。否則的話(huà)由于刺激過(guò)強(qiáng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致睪丸功能下降。推拿睪丸還應(yīng)該養(yǎng)成每天都練習(xí)的習(xí)慣，這樣才能更好的取得增強(qiáng)性功能的成績(jī)。

2.鍛煉肌肉

很多時(shí)候男性之所以會(huì)出現(xiàn)有性功能下降的情況，多半與肌肉松弛有著明顯的關(guān)系，這所說(shuō)的肌肉是指丁丁根部的骨盆肌，這部位的肌肉被形象的稱(chēng)為“男性的肌肉”。在和諧的性生活中，男性的恥骨尾骨肌起主要的作用，只有增強(qiáng)這些部位肌肉，才能夠增強(qiáng)整個(gè)骨盆和丁丁的血液供給量，不僅能夠讓丁丁恢復(fù)正常的勃起，同時(shí)還能有效的增加性高潮時(shí)快感，甚至還可以幫助男性有效的控制射精。

因此對(duì)于男性的骨盆肌一定要進(jìn)行鍛煉，方法是假想正在阻止小便，最好是天天鍛煉兩次，每次15下。以后可逐日增加收縮的次數(shù)，直到天天一次能做50下，接著可以做一些變化，比如像在放松以前收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，這樣堅(jiān)持一個(gè)月時(shí)間后性功能能夠得到顯著的提高。

3.助性的金屬——鋅

男性的精液質(zhì)量不行的話(huà)同樣會(huì)嚴(yán)重的影響到男性的性生活質(zhì)量以及正常的性生活，而導(dǎo)致男性精子質(zhì)量差的原因有很多，其中金屬——鋅的缺乏是主要原因。專(zhuān)家指出，在男性的精液中含有大量的鋅，它可以\保證男人的性功能，除此之外它還有助于進(jìn)步人的抗病能力。因此對(duì)于有性功能低下的男性而言，在平時(shí)生活中應(yīng)該注意多補(bǔ)充些鋅，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。

但是鋅的補(bǔ)充并不是越多越好，專(zhuān)家提醒，每天對(duì)鋅的補(bǔ)充不能超過(guò)15微克。如果過(guò)量服用的話(huà)很有可能會(huì)因此而影響到人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克，除此之外還有像火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中同樣含有豐富的鋅。因此在性功能下降怎么辦的問(wèn)題上，鋅的補(bǔ)充非常重要。

4.海魚(yú)、海藻

可以說(shuō)魚(yú)類(lèi)是滋養(yǎng)欲望的理想食品，尤其是鯊魚(yú)肉，更是增強(qiáng)性功能以及提高性生活質(zhì)量最好的“催化劑”，至今為止仍然享有盛譽(yù)。在研究中發(fā)現(xiàn)，在海魚(yú)等魚(yú)肉中含有大量豐富的磷，這對(duì)于男性的性功能保健十分的重要。除了海魚(yú)之外，男性在平時(shí)生活中還應(yīng)該多吃些海藻，其中含有帶昂的磺，如果男性體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間缺乏這種物質(zhì)的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致性功能衰退、欲望降低。