男人遺精了該怎么辦？正常健康的男性偶爾也會(huì)遺精，遺精是健康男性都會(huì)出現(xiàn)的一種正?，F(xiàn)象。睡覺(jué)的姿勢(shì)、陰部睡覺(jué)時(shí)受到擠壓或疲勞都會(huì)引起遺精，但如果遺精頻繁發(fā)生，導(dǎo)致精神萎靡、失眠多夢(mèng)、注意力不集中等癥狀，就要進(jìn)行治療了。那么男人遺精了該怎么辦？經(jīng)常遺精該怎么治療？

1、運(yùn)動(dòng)療法

1、半蹲站樁。挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉（意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸），兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

2、仰臥收腹。仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

3、提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門(mén)，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

4、按摩療法。取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門(mén)穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

5、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

2、自我控制法

1、“夢(mèng)遺”往往與睡夢(mèng)有關(guān)聯(lián)，古人對(duì)“夢(mèng)”解之曰：“日明所思，夜有所夢(mèng)”。凡不正常的遺精之后，自己應(yīng)找是否看過(guò)帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書(shū)、繪畫(huà)等類(lèi)的東西？是否讀過(guò)易引發(fā)人的性神經(jīng)沖動(dòng)或興奮的讀物？是否與人談過(guò)或聽(tīng)別人談過(guò)性方面的話題？總之諸如此類(lèi)的刺激信息，經(jīng)過(guò)自己大腦吸收或儲(chǔ)存，都有可能造成夢(mèng)遺過(guò)頻的麻煩。為此，自己應(yīng)盡力避開(kāi)這類(lèi)刺激的信息源，減少夢(mèng)遺的發(fā)生。

2、注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺(jué)時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺(jué)，甚至還錯(cuò)誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢(mèng)遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見(jiàn)的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。

3、戒除“手淫”?！笆忠蹦耸亲约簩?duì)自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫(xiě)有關(guān)性挑逗之類(lèi)的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要?jiǎng)邮秩ネ媾约旱耐馍称?，久之而成癮的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會(huì)出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”！

4、要加強(qiáng)思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅(jiān)持參加健康的文娛、體育活動(dòng)，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類(lèi)的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正?！斑z精”是完全可以克制的。

3、食物療法

胡桃仁，又稱核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果實(shí)的核仁（種子），生用或熟食，是頗受人們喜愛(ài)的干果之一。

關(guān)于胡桃的藥用價(jià)值，古代已有明確記載，如《開(kāi)寶本草》謂胡桃仁“食之令人肥健、潤(rùn)肌、黑發(fā)”；《本草綱目》認(rèn)為胡桃仁“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門(mén)，利三焦，溫肺潤(rùn)腸。治虛寒喘嗽、腰腳重痛、心腹疝痛、血痢腸風(fēng)，散腫毒，發(fā)痘瘡，制銅毒?！敝嗅t(yī)學(xué)認(rèn)為，胡桃仁味甘性溫，入肺、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、化痰定喘、潤(rùn)腸通便、澀精止遺等多種功能。臨床常用胡桃仁配生姜、細(xì)辛、五味子治虛寒咳喘；配杜仲、川斷、補(bǔ)骨脂治腎虛腰酸足軟、遺精陽(yáng)痿；配當(dāng)歸、肉蓯蓉、枳殼治腸燥便秘；配石葦、瞿麥、萹蓄治石淋腹痛尿血；配土茯苓、苦參、蛇床子，炒焦研成糊狀外敷，可治濕疹、皮炎。

除胡桃仁可入藥外，青龍衣（胡桃未熟果實(shí)的肉質(zhì)果皮）味苦澀性平，可治白癜風(fēng)、病毒性肝炎；核桃殼（胡桃的木質(zhì)內(nèi)果皮）可治疥癬；分心木（胡桃果實(shí)子房室的中隔）味苦澀性平，配芡實(shí)、補(bǔ)骨脂、枸杞子可治腎虛遺精；胡桃枝可治腫瘤；胡桃葉有抗炎、降血壓的作用。