壓力對于很多人來說比疾病還要可怕，壓力過大不僅對生理會有影響，對心理的影響更大，甚至?xí)?dǎo)致一些精神方面的疾病，很多女性在平時的工作和生活中壓力太大就會出現(xiàn)一些身體的不適，那女性壓力太大會有哪些危害？女性如何緩解壓力？

1、壓力太大的危害

生理

當(dāng)女性的壓力比較大時，生理上會出現(xiàn)一些變化，比如出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、頭痛、腰酸背痛、血壓升高等癥狀。

心理

壓力最初的表現(xiàn)就是心理的變化，比如女性在工作中遇到壓力時，很容易會對工作失去信心，并產(chǎn)生不滿，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、緊張的不良情緒。

2、壓力太大如何緩解

正確的認識自己

有時候壓力的來源是由于自己能力的不足，此時女性需要正確的認識自己，看到自己的不足之處，并學(xué)會隨機處理一些事宜。

向朋友、親戚傾訴

當(dāng)壓力出現(xiàn)時，女性需要學(xué)會傾訴，找人分擔(dān)；也可以找一個沒人的地方，大聲的宣泄出來。

學(xué)會調(diào)息

學(xué)會自我放松是很不錯的一種方法，選擇安靜的地方，靜坐20分鐘左右，期間進行一些深呼吸運動，能使心靈和身體得到很好的放松。

3、緩解方法

（1）運動是非常健康有效的緩解精神壓力的方式，在運動過程中，身體會產(chǎn)生腓肽效應(yīng)，腓肽被稱為快樂因子，是人體的一種激素，能夠讓人感到快樂和愉悅。經(jīng)常待在室內(nèi)的人，應(yīng)多選擇室外的運動方式，如爬山、公園跑步、游泳等，可以舒緩壓力，得到放松。

（2）音樂也是一種可以調(diào)整心情、陶冶情操的方式，在感覺壓力大時，可以播放一些舒緩的音樂，帶來寧靜和平和。壓力過大時，我們也常覺得身體緊繃，因此做個全身按摩，身體放松之后，對于精神放松的幫助也很明顯。

（3）精神壓力大的時候，更應(yīng)該注重睡眠和休息，良好的睡眠能讓白天的生活和工作更有效，也能更好更快地解決問題和煩惱，消除這些煩惱帶來的精神壓力。如果睡眠有障礙的人，精神壓力大怎么緩解？可以咨詢專業(yè)人員服用安眠補腦口服液來幫助睡眠，但這種藥有不少副作用和不良反應(yīng)，過量服用還會危及生命，因此絕不能擅自服用。

（4）飲食調(diào)整也是非常有效的解壓方式，可以選擇自己喜歡吃的精美食物，來達到精神上的愉悅。多吃富含維生素的新鮮蔬果，對于釋放壓力也是很有幫助的。

（5）除了以上的方法外，積極健康的心態(tài)也是非常重要的。精神壓力大怎么緩解？在生活工作之余，培養(yǎng)自己的愛好如書法、插畫、舞蹈、旅游等，也是不錯的緩解壓力和調(diào)節(jié)的方式。