乳房是女性朋友美麗的標(biāo)志，也是女性朋友身體最容易衰老的部位之一，很多女性朋友在護(hù)膚的時(shí)候，只注重臉上的肌膚，身體其他部位的肌膚沒(méi)怎么呵護(hù)，也有許多女性朋友忽略了乳房的保健，那么如何預(yù)防乳房衰老呢？下面，給大家具體介紹一下預(yù)防乳房衰老的方法。

1、預(yù)防乳房衰老

方法一：正常作息

英國(guó)研究人員指出，女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失，乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化，應(yīng)在20歲后越早越好。

有專(zhuān)家指出，除了人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響胸部健康。

方法：什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床，形成一個(gè)習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。

方法二：選擇合身的胸罩

發(fā)育期后，胸部一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化，選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，讓血管阻塞，對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。

方法：同時(shí)備有不同罩杯的胸罩，在胸部變化時(shí)，佩戴合適的胸罩。

小貼士：合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?；氐郊铱伤山庑貒茨σ幌乱赶铝馨徒Y(jié)。

方法三：養(yǎng)成良好的站、坐姿

含胸對(duì)胸部的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，很容易導(dǎo)致胸部下垂。

方法：任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。

小貼士：練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

方法四：健胸運(yùn)動(dòng)

適度鍛煉胸肌，讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉，使胸部線條會(huì)隨之變得更挺。

方法：最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次，上上下下的運(yùn)動(dòng)，可使胸部肌肉上提。

小貼士：運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩，這樣才能有效保護(hù)胸部，使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

方法五：經(jīng)常按摩

通過(guò)按摩可以舒緩胸部的緊繃感，從而使胸部更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。

小貼士：按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)胸部皮膚。

女性朋友們，只有我們提早做好乳房保健，才能起到預(yù)防乳房衰老的作用。為了預(yù)防乳房衰老的速度，讓我們一起按照上面的方法做起來(lái)吧!!

2、胸部下垂的原因

1.胸罩尺碼不符，穿戴不正確

長(zhǎng)期穿戴過(guò)大或過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部發(fā)育。有研究說(shuō)，胸罩隨著時(shí)間的推移不能夠提供足夠的支撐，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，比如15歲青春期時(shí)的乳房和25歲時(shí)的乳房尺寸可能就不一樣，女性懷孕、哺乳前后的尺寸也會(huì)有差別。因此，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。

2.你沒(méi)有喝足夠的水

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。忽略水份可以讓你的皮膚顯得粗糙，因此平時(shí)喝水時(shí)要保證足夠的水份攝入，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

3.防曬不足

喜歡在夏季穿背心?確保涂抹防曬霜在所有將被暴露的皮膚上，否則曬傷會(huì)導(dǎo)致早衰和不必要的下垂。

4.愛(ài)抽煙

愛(ài)抽煙的女性乳房容易下垂，因?yàn)闊煵葜械幕瘜W(xué)物質(zhì)會(huì)讓皮膚變得松弛。

5.過(guò)度節(jié)食減肥，蛋白質(zhì)攝取不足

過(guò)度節(jié)食減肥長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，身體必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。