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女性如何呵護卵子健康?呵護卵子健康吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:29 呵護卵子卵子卵巢婦科

女性每個月都會有排卵期,卵子是女性生殖最重要的,卵子健康與否直接關(guān)系到以后懷孕寶寶的質(zhì)量,所以想要生下更健康的寶寶,首先要懂得呵護自己的卵子,呵護卵子要從多個方面注意,那女性如何呵護卵子健康?呵護卵子健康吃什么好?

女性如何呵護卵子健康?呵護卵子健康吃什么好?(1)

1、生活中注意這些

1、來月經(jīng)時多補鐵

沒有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護養(yǎng)?錯!月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。

2、紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝為妙。

3、煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白,讓卵巢更結(jié)實、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸,會破壞植物蛋白活性,讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了,過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔(dān)。

4、避孕,一定要避孕

醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平,影響卵子質(zhì)量。

5、“卵巢保養(yǎng)”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養(yǎng)”不可靠!日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn),用作卵巢保養(yǎng)的香精油良莠不齊,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信賴的美容院,千萬不要隨便去做“卵巢保養(yǎng)”!美容師手上的香精油滲入身體后,會影響內(nèi)分泌水平,甚至降低卵子活性。卵巢保養(yǎng)加微;mo134515 。

6、少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調(diào)查顯示,在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。

7、離電腦輻射越遠越好

研究顯示,電腦輻射會影響卵子質(zhì)量,但完全避免電腦輻射又不可能。

大多數(shù)人以為,換上液晶屏幕就能遠離電腦輻射,其實輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說,筆記本電腦輻射比臺式機小得多,想最大程度避開電腦輻射,最好的方法是為筆記本電腦充好電,拔斷電源,用電池工作。

TIPS:2道藥膳,卵子健康餐

A、蓮肉白果粥:蓮肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。將蓮肉、白果、胡椒搗碎,和糯米一同放入沙鍋,加水適量,煮粥,空腹代替早餐。

B、赤小豆粥:赤小豆、粳米各100克。先把赤小豆煮爛后加入粳米同煮成粥,加適量白糖調(diào)味,代替早餐,每周吃1次即可。

2、飲食調(diào)理

一、多攝入黑豆食物:月經(jīng)結(jié)束到排卵前可以通過黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆調(diào)理,可以為促卵泡發(fā)育、補充雌激素。

二、姜茶調(diào)理:月經(jīng)第一天開始到月經(jīng)結(jié)束可以通過紅糖姜茶治療,對于保護子宮、恢復(fù)卵巢正常功能非常有幫助。

三、水魚湯調(diào)理:用水魚加上一些枸杞、山藥熬湯服用,對一些排卵障礙的朋友也會有很大幫助,而且沒有任何的副作用。

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