產(chǎn)褥期是產(chǎn)后孕婦需要休息的一段時期，產(chǎn)褥期的前一段時間也就是平常說的坐月子，在產(chǎn)褥期的時候，產(chǎn)婦的身體和心理都需要時間恢復(fù)，這個時候要多加注意，做好一些保健工作，那么產(chǎn)褥期如何保健呢？產(chǎn)褥期的保健知識有哪些呢？

1、飲食起居

在產(chǎn)褥期間，應(yīng)當(dāng)注意飲食合理，保持身體清潔，產(chǎn)婦居室應(yīng)當(dāng)保持清潔通風(fēng)，注意休息，至少三周以后才能進(jìn)行全部的家務(wù)勞動。

2、適當(dāng)勞動

產(chǎn)婦在產(chǎn)后可盡早適當(dāng)活動，經(jīng)女性私處自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后6-12小時內(nèi)即可起床做輕微的活動，在產(chǎn)后第二日可在室內(nèi)進(jìn)行隨意走動。進(jìn)行會陰后-側(cè)切開或者進(jìn)行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，可適當(dāng)推遲產(chǎn)后活動時間。待拆線后傷口不感覺到疼痛時，可做些相應(yīng)的產(chǎn)后康復(fù)鍛煉。

3、康復(fù)鍛煉

產(chǎn)后康復(fù)鍛煉有利于產(chǎn)婦體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或者減少靜脈栓塞的發(fā)生，并且能夠使盆底及腹肌肌張力恢復(fù)。但主要注意產(chǎn)后康復(fù)鍛煉的運動量應(yīng)循序漸進(jìn)，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

4、計劃生育

產(chǎn)后若已經(jīng)恢復(fù)性生活，夫妻雙方應(yīng)當(dāng)采取必要的避孕措施，用母乳喂養(yǎng)的母親，主要以工具避孕為好，不需要哺乳的女性可以選用避孕藥物進(jìn)行避孕。

5、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)婦在出院后應(yīng)當(dāng)注意檢查乳房及哺乳情況、惡露、會陰切開、剖宮產(chǎn)腹部切口情況，家人應(yīng)當(dāng)及時了解產(chǎn)婦心理狀況，如果發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)加以糾正。在產(chǎn)后的第6周產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)帶著嬰兒一起到醫(yī)院進(jìn)行復(fù)診，了解產(chǎn)后恢復(fù)情況以及給嬰兒做一次全面的檢查，排除其他意外情況。

6、坐月子吃水果注意

1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。

2、可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負(fù)擔(dān)。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。

3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。對其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。