更年期并不是女性的專屬，男性也是會有更年期的，男性的更年期和女性有所不同，男人的更年期時間并不確定，有些人比較早，有些人會比較晚，男性更年期內(nèi)，身體內(nèi)的雄性激素分泌減少，身體素質(zhì)逐漸變差，那么男性更年期一般是多少歲？有什么前兆呢？

1、什么是更年期

當人體到了一定的年齡階段時，人體的性腺功能開始減退，導致人體多系統(tǒng)的功能改變，并可能誘發(fā)各種疾病和癥狀的出現(xiàn)，這個年齡階段便是我們所說的更年期。一般人進入更年期表現(xiàn)不太明顯，部分人會由于很難適應生理上的變化而出現(xiàn)煩躁易怒，頭暈，心悸，失眠，健忘等諸多癥狀。

2、男性更年期是多少歲

男人更年期在體征和生理上的變化不會像女人那樣明顯。我們可以通過男性隔年階段的雄激素分泌情況來了解男人更年期的年齡。在男人20-30歲時，睪丸酮的水平增至0.6微克/100ml。在男人到了50之前，睪丸酮的水平一直處于平穩(wěn)的狀態(tài)，當男人到了50歲左右時，睪丸酮水平則開始下降，由原來的0.5微克/100ml降到0.2微克/毫升。這個時候則是男人進入更年期的年齡階段。

3、男性更年期的征兆

男人更年期出現(xiàn)的比較晚。而且征兆并不是非常明顯，常常容易被人忽視。

(1)精神方面

男人在進入更年期前的征兆雖然不太明顯，仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，偶爾開始出現(xiàn)煩躁、易怒、多以、焦慮、抑郁、恐懼、孤獨感，有時候會因自負、自卑感而喪失信心，睡眠減少，頭痛，啰嗦，興趣減低等現(xiàn)象。嚴重的還會出現(xiàn)精神病發(fā)作，即所謂的更年期精神病。

性功能方面一般來說男人更年期的征兆主要表現(xiàn)在心理功能減退，體力漸衰，常常會感到力不從心。并且會開始察覺到性功能也在下降，欲望、丁丁勃起、同房、射精、情欲高潮等一系列功能開始減退。

(2)神經(jīng)內(nèi)分泌方面

由于神經(jīng)內(nèi)分泌功能的影響，自主神經(jīng)功能紊亂，有些人會表現(xiàn)出內(nèi)分泌失調(diào)、臉上多斑，多汗、水腫等。如果即將50歲左右的男人，有上述變化，都可以考慮是進入更年期的征兆。

睪丸變化方面當男人進入40歲時，睪丸的重量就開始逐漸減輕，50歲以后體積開始慢慢縮小，60歲以后明顯縮小。不過睪丸的退行性變化也會隨著人體的差異不同發(fā)生的年齡也不同。所以說睪丸的退行性變化也是男性進入更年期的征兆。

4、男性更年期吃什么

1、可多吃豆制品

男性的更年期是由于身體內(nèi)雄性激素減少所引起的，男性進入更年期后，身體內(nèi)骨頭的骨密度值也會隨之降低，因此容易發(fā)生骨折。奶類和豆類制品食物富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對恢復體力和預防骨質(zhì)疏松有很大作用。

2、可多吃羊肉

欲望減退是更年期男性的明顯表現(xiàn)癥狀。原則上，中年男性不宜過度發(fā)生性生活，否則會過快衰老，但是也不能沒有性生活，否則會使體內(nèi)精液的產(chǎn)生能力下降。因此，應該多吃改善和增強性功能的食物。羊肉具有補腎壯陽的作用，適合更年期男性食用。

3、多吃改善神經(jīng)食物

男性進入更年期以后會表現(xiàn)胃煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張等問題，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能食物，有助于安神養(yǎng)心、減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾病的癥狀。改善神經(jīng)系統(tǒng)的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等，這些食物可以幫助減緩頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手腳發(fā)亮、手腳發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。

4、多吃含維C食物

男性更年期可多吃含維生素C的食物，可以提高自身免疫力，降低膽固醇，防止血小板動脈內(nèi)集結，清除體內(nèi)雜質(zhì)，富含維生素C食物有橙子、杏仁、花生和山核桃等。

5、多吃桑葚糯米粥

材料：桑葚、糯米、蜂蜜。

做法：將桑葚泡在淡鹽水中浸泡10分鐘后撈起瀝干水；再將糯米洗干凈后在水中浸泡3個小時，最后將浸泡好的糯米和桑葚放入鍋中，加入適量的清水煲成粥，待煮成粥后加入適量蜂蜜調(diào)味即可。

功效：補血滋陰、生津潤燥。用于眩暈耳鳴、心悸失眠、須發(fā)早白、生津止渴、血虛便秘。