夏季的時候，我們本來就比較煩躁，再加上工作和學習上的壓力，就會變得更加煩躁了，煩躁的心情會影響我們的身體健康，尤其是心臟的健康，那么我們在夏季的時候該如何緩解煩躁呢？究竟是什么讓我們變得如此浮躁？哪些食物可以緩解夏季的浮躁？

1、緩解夏季浮躁方法

煩躁常與心有關

中醫(yī)認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

多進稀食利補養(yǎng)

多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養(yǎng)勿忘鉀

平時要注意補充一些營養(yǎng)物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無

機鹽，特別要注意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋等。根據(jù)體質選水果，對于腸胃不好的人來說，最好選擇溫和一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

冰箱內取出食物別急吃

腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來的食物只有2℃～8℃，最好放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

最后，心理專家提醒，心情抑郁煩躁如果不及時處理好，很可能會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時，我們需要及時排解，如果癥狀嚴重者，還需及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快恢復到良好的身心狀態(tài)。

2、心情煩躁怎么辦

1、正確的心理暗示

當我們在生活中遇到各種各樣問題時候，應當及時調整自己內心。每個人生活在這個社會上，都會遇到各種各樣的挫折。有的人可能因為夏季升學的壓力，而產(chǎn)生煩躁痛苦的情緒。這時候需要我們正確面對眼前的挑戰(zhàn)，告訴自己勇敢面對生活。有的人可能面對找工作的難題，以前在大學里沒有工作壓力，也不受約束，現(xiàn)在踏入社會，自己的很多缺點不足就暴露出來了。很多大學生不得不面臨用人單位的各種挑剔。而且現(xiàn)在大學生往往敏感而且脆弱，一旦遇到一些挫折，就會一蹶不振。在這樣情況下，很多大學生往往會產(chǎn)生煩躁情緒，而在這個炎熱的夏季會加劇人們煩躁的情緒，所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象我們要正確疏導自己，調整自己心態(tài)，給予自己積極的暗示。

2、使用物理降溫法

物理降溫法就是借助外界條件進行物理降溫，可以用冷水洗臉降低身體溫度，也可以喝涼開水，不要喝碳酸飲料，過多的喝碳酸飲料會影響自己身體健康。喝碳酸飲料不僅會讓身體變胖，還會嚴重影響身體健康。寧波一位男孩，連續(xù)三天喝了20瓶飲料，最后導致腎衰竭，送到寧波醫(yī)院最后不治身亡，所以我們在夏天選擇降溫飲品時，應該慎重。選擇喝白開水降溫，不僅能有益自己身體健康，而且能降低身體溫度，減少煩躁的情緒。減少自己煩躁情緒還可以待在一個相對涼爽的環(huán)境，這樣對降低身體血液循環(huán)，讓自己快速冷靜下來。夏天天氣炎熱最好不要去太熱的地方，以免中暑。更不要隨便去池塘和水庫游泳，以免溺水，而且現(xiàn)在環(huán)境污染嚴重，很多池塘滋生大量細菌，更加不利于身體健康。

3、及時和家人溝通

夏天人們心情煩躁，做任何事情都無精打采，稍有不順心就容易動怒。這時候我們需要與家長進行溝通，因為家人永遠是最愛你的人。及時與家長溝通，可以幫助我們化解煩躁情緒，很多事情并不是我們想象那么糟糕，有時候跟家人傾訴，會讓自己心里舒暢。而且良好的溝通可以增進家人之間的關系。家永遠是那個最溫暖的地方，父母可以為我們工作生活提供指導。遇到不順心的事，父母也會給予我們安慰，所以多與家人溝通，可以化解我們煩躁情緒。有的事情我們想不明白，可以與家長傾訴，聽聽家長的意見。長輩的建議可以幫助我們樹立正確人生方向。