生活中我們總是會有個不順心的時候，比如有時候因為工作學(xué)習(xí)的原因，可能會生悶氣，有時候因為同學(xué)或者朋友的交流感情問題，也會生悶氣，其實這對于身體而言，是有很多不好的。那么，一般生悶氣都會有哪些具體的危害呢？我們又該怎么調(diào)節(jié)呢？

1、生悶氣傷肝

容易造成肝郁不舒，肝氣不順，肝膽不和。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“百病之生于氣也”’“怒傷肝”。

2、生悶氣傷胃

生悶氣之后，氣結(jié)于胃腸，使消化系統(tǒng)停止蠕動，使人不知饑餓，沒有食欲。生悶氣時氣滯于胃，使消化系統(tǒng)停止蠕動，不思飲食，時間長了就會導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂。

3、生悶氣傷心

窩在心中的悶氣，不能及時排出體外，繼而入侵心臟，引起血流加速，心跳加快。生悶氣時會出現(xiàn)心慌、腦悶等異?，F(xiàn)象，嚴(yán)重時會誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。

4、生悶氣傷腦

生悶氣干擾神經(jīng)，引起心神不寧、煩躁不安甚至引起失眠，還會導(dǎo)致氣血上沖，從而引發(fā)腦溢血或腦血栓。

5、生悶氣傷腎

經(jīng)常生悶氣的人逆氣沖腎臟，會出現(xiàn)腎衰、尿頻，腰膝無力等不良癥狀。

6、生悶氣傷皮

生悶氣可引起氣串、腫脹和神經(jīng)性皮炎。經(jīng)常生悶氣的人易容顏憔悴、雙眼浮腫、皺紋增多。

7、緩解壓力法

1、寫日記

隨身攜帶日記本，心煩情緒不好或生氣時，拿出幾分鐘來傾訴，讓紙張收納你的負(fù)面情緒，這樣做能幫助自己安全的釋放負(fù)面情緒，避免因為情緒不佳而與他人產(chǎn)生沖突。

2、散散步

心情不好的糟糕日，到處走走散步15～20分鐘會讓人平靜下來，如果時間不多，即便2分鐘也會讓壓力減少。散步的時候最重要的一點就是要放空自己，不去想任何煩擾的事，這樣才能幫你走出情緒困境。

3、做清潔

在工作間掛一幅諸如日出、鮮花、家人、精神偶像或任何帶來心靈安寧的人或事物的照片。感到焦慮不安時，就走進(jìn)你的“圣地”，注視照片10秒鐘，然后呼吸一下照片所釋放出來的能量，內(nèi)心就會平靜很多。

4、跑十圈

情緒很糟糕，想發(fā)火、想打人的時候，找一個操場狂跑十圈，發(fā)泄自己的多余精力。體力消耗完的同時，心底的狂躁情緒也會消耗殆盡了。

5、休息下

請假然后直接回家。播放讓人放松的音樂，給自己一些暫時脫離工作、學(xué)習(xí)，甚至整個世界的私人時間，放空自己，給自己一個喘息的空間。