女性經(jīng)期是需要做好護(hù)理工作的，生活、工作、學(xué)習(xí)等多方面因素都會(huì)對(duì)生理期造成很大的影響，因此壓力大也會(huì)對(duì)月經(jīng)造成很大的影響。那么經(jīng)期如何減壓呢？月經(jīng)紊亂如何調(diào)理呢？其實(shí)生活中有很多有效減壓的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、壓力大導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎

會(huì)。女性月經(jīng)受多種因素的影響，精神壓力大會(huì)抑制下丘腦垂體的功能，影響腦垂體分泌促性腺釋放激素，使卵巢不分泌女性荷爾蒙，這樣就容易出現(xiàn)經(jīng)期紊亂，月經(jīng)推遲的現(xiàn)象。

2、壓力大月經(jīng)會(huì)推遲多久

推遲的時(shí)間是不確定的，可能推遲幾天，也可能半個(gè)月，如果是精神持續(xù)緊張，也可能數(shù)個(gè)月都不來(lái)月經(jīng)。這與個(gè)人的心理壓力程度，飲食、環(huán)境以及體質(zhì)有關(guān)系。

3、壓力大月經(jīng)推遲怎么辦

(1)給自己放個(gè)假

壓力大導(dǎo)致的月經(jīng)推遲，首先就是要讓自己放松下來(lái)，適當(dāng)?shù)臏p少工作量，或?qū)W習(xí)強(qiáng)度。如果有條件可以請(qǐng)幾天假，約上一兩個(gè)好朋友，一起來(lái)一場(chǎng)短途旅行，暫時(shí)丟開讓自己感覺壓抑的工作或?qū)W習(xí)。

(2)少喝咖啡

咖啡中含有咖啡因，會(huì)讓精神興奮，增加焦慮不安的情緒，可以多喝養(yǎng)心安神的飲品，比如蓮子茶、菊花茶等，既能清熱解毒，又能平復(fù)情緒，有利于改善壓力過大導(dǎo)致的月經(jīng)推遲。

(3)吃當(dāng)歸燉羊肉調(diào)理

原料：羊肉500g、當(dāng)歸30g、老姜適量、鹽、料酒、雞精、油等。

當(dāng)歸甘溫質(zhì)潤(rùn)，既能補(bǔ)血活血又能調(diào)經(jīng)，可用于面色萎黃，眩暈心悸、血虛、月經(jīng)不調(diào)、疼經(jīng)、閉經(jīng)等癥的輔助治療。羊肉性溫?zé)幔瘜m活血，可以幫助調(diào)理宮寒引起的月經(jīng)推遲。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

2、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓月經(jīng)期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。

5、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

6、忌盆?。阂?yàn)樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃點(diǎn)甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樵陆?jīng)期吃一點(diǎn)甜食可以幫助污血代謝。

8、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。