對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，中午需要一些休息的時(shí)間，下午才有更多的精力投入到工作中去，但是中午休息的條件有限，只好趴著睡覺(jué)了，但是其實(shí)這樣趴著睡對(duì)身體是很不好的，那么午睡趴著睡覺(jué)有什么危害？午休趴著睡的危害有哪些？下面為大家介紹。

1、長(zhǎng)期趴著睡的危害

1、壓迫眼球影響視力

神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)家表示，趴在胳膊上睡覺(jué)，會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。此外，坐著或趴著睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至酸痛，久了可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。而且，眼科醫(yī)生認(rèn)為趴睡姿勢(shì)的壞處在于有可能壓到眼球，眼睛容易充血，造成眼壓升高，尤其是高度近視的人更要注意。

2、影響消化

趴在桌上午睡還會(huì)影響消化，一般人中午飯都吃得較多，而消化掉這些食物大約需要3個(gè)小時(shí)左右。如果吃了午飯就立刻趴在桌上睡午覺(jué)，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部的脹氣。

3、加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)逐漸減慢，流經(jīng)各組織的血液速度也相對(duì)變慢，流入大腦的血液會(huì)比平時(shí)減少。午飯后較多的血液要進(jìn)入胃腸道，幫助消化，趴睡會(huì)加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

4、影響呼吸

采用這種姿勢(shì)午睡還影響呼吸。由于它使身體彎曲度增加，導(dǎo)致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內(nèi)氧氣供應(yīng)自然會(huì)不充足。女性壓迫胸部的姿勢(shì)還會(huì)誘發(fā)各種心臟或乳房疾病。

5、輻射傷害肌膚

有專(zhuān)家指出，輻射危害雖然不會(huì)立刻對(duì)肌膚造成傷害，但這種危害是可以持續(xù)積累的。辦公室一族往往會(huì)趴在桌上午休一會(huì)兒，有些人會(huì)把屏幕關(guān)掉，但主機(jī)的輻射依然存在。因此，中午睡覺(jué)時(shí)，哪怕是半小時(shí)或二十分鐘，也要養(yǎng)成關(guān)機(jī)的好習(xí)慣。而且，日常加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，健康飲食，也將有助于對(duì)抗輻射。輻射會(huì)加劇皮膚表面水分的蒸發(fā)，從而使我們的皮膚干燥無(wú)比，為斑點(diǎn)、痤瘡和粉刺生長(zhǎng)提供了便利條件，加聚皮膚的老化程度。肌膚暗沉、易斑點(diǎn)、毛孔粗大、外油內(nèi)干都是“電腦肌”的特點(diǎn)。

2、白領(lǐng)族如何科學(xué)午睡

1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

怎樣才是正確午睡的睡姿呢？最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對(duì)休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能馬上午睡

對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，中午短暫的休息時(shí)間是爭(zhēng)分奪秒的。因此，就會(huì)有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會(huì)造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

3、醒后要有緩沖時(shí)間

通常午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)感到許恍惚感，而這時(shí)候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會(huì)容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時(shí)的溫暖，還可以備上一條小毛毯。

3、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負(fù)擔(dān)

午飯后，胃需要時(shí)間消化食物，飯后趴在桌上睡覺(jué)的姿勢(shì)會(huì)擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長(zhǎng)期下來(lái)，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時(shí)趴著的姿勢(shì)不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無(wú)法正常舒展，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)還會(huì)壓迫到胸部。長(zhǎng)期壓迫胸部會(huì)導(dǎo)致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)減慢，流入大腦的血液含量會(huì)下降，而且飯后還會(huì)有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對(duì)于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機(jī)還是會(huì)產(chǎn)生輻射，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此可以關(guān)機(jī)之后再進(jìn)行午睡。