孕婦胃脹氣對(duì)自身和寶寶都會(huì)產(chǎn)生影響,胃脹氣的時(shí)候身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀,還會(huì)引起消化上的問(wèn)題,缺乏營(yíng)養(yǎng)的攝入,不利于寶寶的發(fā)育,需要尋找到胃脹氣的原因,以預(yù)防為主,那么孕婦胃脹氣的原因有哪些呢?孕婦胃脹氣是怎么回事?
懷孕期間,因?yàn)轶w內(nèi)荷爾蒙的改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來(lái)。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產(chǎn),但它也同時(shí)會(huì)使人體的腸道蠕動(dòng)減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時(shí)還會(huì)有便秘的困擾,進(jìn)而引起整個(gè)腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會(huì)將胃推向上方,亦會(huì)壓迫到直腸,造成腸道水分被過(guò)度吸收,形成排便困難。當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí),腹脹、胃脹氣的情形就會(huì)更加明顯。
孕期大量進(jìn)補(bǔ),造成消化不易,或是孕婦因?yàn)榭谖蹲兓瑪z取了較多容易產(chǎn)生氣體的食物,如:如豆類、麥麩、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物;此外,乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物。
如果飲食不當(dāng)引起吞氣過(guò)多,腸道產(chǎn)氣過(guò)多,或者排氣通道不暢,就會(huì)引起肚子脹氣了。平時(shí)我們?nèi)绻叧燥堖呎f(shuō)話,或者吃飯?zhí)?,都?huì)吞入過(guò)多的氣體,而引起腸脹氣。
正常情況下,腹腔內(nèi)大部分氣體,經(jīng)腸壁血管吸收后,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙,影響腸腔內(nèi)氣體吸收,從而引起脹氣。而胃酸過(guò)多、某些腸胃疾病也是會(huì)引起肚子脹氣的。
攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來(lái)料理,可以減少鹽的使用量。
進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。
準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。
由食物中攝取維生素B1或補(bǔ)充維生素B群
富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看,植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。
攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起