對(duì)于備孕生二胎的夫妻來(lái)說(shuō)，除了女性要進(jìn)行身體檢查和調(diào)理身體之外，男性的身體健康也非常重要，因此男性在備孕期也需要去醫(yī)院檢查自己的身體狀況，如果身體質(zhì)量比較差的話，則需要及時(shí)進(jìn)行鍛煉和調(diào)整，使自己的身體狀態(tài)恢復(fù)到最佳。那備孕期男性要注意什么呢？

1、孕前檢查

男性孕前檢查項(xiàng)目最重要的就是精液檢查。通過(guò)精液檢查，可以獲知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應(yīng)的建議和決定。

如果幾年了也沒(méi)有進(jìn)行體格檢查，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。必要時(shí)還要求檢查染色體、血型等。

2、戒煙

吸煙對(duì)生育的影響很大，吸煙可以影響性激素分泌和殺滅精子的蹤影，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子就越多，精子活力就越低。因次有計(jì)劃懷孕的男性，應(yīng)當(dāng)在至少半年以前就應(yīng)當(dāng)戒煙，不要吸煙，更不要被動(dòng)吸煙。

3、戒酒

長(zhǎng)期過(guò)年的飲酒可對(duì)生殖系統(tǒng)造成不利因素，容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂、降低精子質(zhì)量。因此，平時(shí)有飲酒習(xí)慣的男性，為了您的寶寶能夠健康成長(zhǎng)，建議您在戒煙的時(shí)候順便把酒也戒了吧，保證在懷孕前半年期間內(nèi)都不沾酒。

4、遠(yuǎn)離毒害物質(zhì)

準(zhǔn)備生二胎前，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離各種放射物、毒品、化學(xué)藥物、以及重金屬元素等物質(zhì)的接觸，以免對(duì)男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，影響精子的質(zhì)量和遺傳功能，導(dǎo)致精子質(zhì)量降低，使寶寶畸形、疾病等發(fā)生幾率升高。因此應(yīng)當(dāng)盡可能的遠(yuǎn)離這些有還物質(zhì)，從事相關(guān)工作的人群也應(yīng)當(dāng)至少停止相關(guān)工作三個(gè)月以上再考慮懷孕。

5、遠(yuǎn)離高溫

睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴...廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。

6、避免營(yíng)養(yǎng)不良

由于身體的營(yíng)養(yǎng)狀況可直接影響所產(chǎn)生的精子的質(zhì)量，因此男性在備孕期間也同樣需要保證自身營(yíng)養(yǎng)的充足，飲食健康，營(yíng)養(yǎng)搭配，保證充足的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，為高質(zhì)量的精子產(chǎn)生提供足夠的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境。

7、避免疲勞

如果男性長(zhǎng)時(shí)間處于較差的身體狀態(tài)下，相應(yīng)的其生育水平也會(huì)相應(yīng)的低下。有備孕需求的男性，首先要把自身的身體狀態(tài)調(diào)整好，適量的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)，按時(shí)休息，保證精力充沛是非常重要的。

8、男性宜吃食物

一、蛋白質(zhì)。

充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過(guò)人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過(guò)量，要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，維持良好的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。

二、礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對(duì)男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來(lái)，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

四、提高精子質(zhì)量的食物

精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。