很多小寶寶都會因為攝入食物有限的原因而出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況，其中很多小寶寶都會出現(xiàn)缺鈣的狀況，所以不少家長都會通過讓寶寶吃一些食物來給寶寶補(bǔ)鈣。那么寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好？寶寶補(bǔ)鈣的食物有哪些？哪些食物寶寶吃了能補(bǔ)鈣？

1、蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補(bǔ)鈣功效。

2、奶制品

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有較高的鈣質(zhì)，同時還能促進(jìn)給鈣質(zhì)的吸收，天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補(bǔ)充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。

3、豆制品

大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質(zhì)，在日常生活中經(jīng)常食用，具有非常有效的補(bǔ)鈣功效。因為大豆是高蛋白食物，其中所含有的鈣質(zhì)因此而非常豐富，在大約500克豆?jié){中所含有的鈣質(zhì)就高達(dá)120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆制品同樣也具有很好的補(bǔ)鈣功效。

4、骨頭湯

動物骨頭中所含有的鈣質(zhì)非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這里面的鈣質(zhì)一般都不溶于水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在制作成食物時可以事先敲碎它，然后放入適量的醋后用文火慢煮，食用的時候去掉浮油并且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補(bǔ)鈣的美食了。

5、肉蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機(jī)鹽多集中于蛋黃中。

6、鰻魚

鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經(jīng)常食用，可以幫助寶寶有效補(bǔ)鈣，讓寶寶能夠健康成長。

7、海帶

海帶、紫菜等海藻產(chǎn)品的鈣質(zhì)含量也很高，而且對吸收的影響較小，是一種很好的植物來鈣源，不喜歡吃肉制品的寶寶可以選用這種食物來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

8、寶寶補(bǔ)鈣多久才能見效

1、寶寶補(bǔ)鈣多久才能見效

1個月。給寶寶進(jìn)行補(bǔ)鈣也是一個循序漸進(jìn)的過程，如果寶寶自身對于鈣元素吸收的比較不錯的話，差不多也要等一個月左右的時間才可以有一些效果，而且，平時還要注意多給寶寶吃一些含鈣量比較高的食物，多帶寶寶去室外曬曬太陽，也是有助于促進(jìn)鈣元素更好的吸收的。

2、寶寶補(bǔ)鈣到幾歲

2歲。孩子出生后，生長發(fā)育迅速，建議從寶寶出生后兩周起，就應(yīng)該補(bǔ)充魚肝油，促進(jìn)鈣吸收；同時為了滿足寶寶每天鈣的需要量，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些鈣劑。6個月以下孩子每天補(bǔ)鈣100毫克。7—12個月后，寶寶每天補(bǔ)鈣量為133—150毫克，1—2歲為每天200毫克。2歲后，如果孩子發(fā)育正常，就可以停止補(bǔ)充了，此時孩子可以通過食物攝取鈣元素。

3、寶寶什么時候補(bǔ)鈣好

睡前補(bǔ)鈣。

鈣劑說明書一般都寫飯后服用。但飯后補(bǔ)鈣并不理想。最佳補(bǔ)鈣時間是在臨睡前。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣。并且鈣與植物神經(jīng)的穩(wěn)定有關(guān)，具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

4、寶寶補(bǔ)鈣原則

寶寶補(bǔ)鈣要遵循缺多少補(bǔ)多少的原則，最好是鈣缺乏的時候再補(bǔ)，不缺乏的時候，不必要補(bǔ)。

1、一般出生后一個月即開始添加魚肝油，以促進(jìn)鈣的吸收。6個月以內(nèi)母乳喂養(yǎng)的寶寶，基本上不需要額外補(bǔ)鈣；而6個月-1歲母乳喂養(yǎng)的寶寶也只需要通過添加含鈣的米粉等來獲得額外的鈣質(zhì)就可以了。1-3歲，保證300-400克牛奶，再配合均衡的飲食，基本上也是不缺鈣的。

2、寶寶出現(xiàn)缺鈣癥狀時，如入睡盜汗、夜驚、夜啼、枕禿、發(fā)育遲緩等，就要在醫(yī)生指導(dǎo)下，針對性補(bǔ)鈣。周歲內(nèi)的寶寶發(fā)育是“二抬四翻六會坐、七滾八爬周會走”，家長注意觀察是否有發(fā)育遲緩。

5、需要補(bǔ)鈣的寶寶

1、如果孩子是早產(chǎn)兒、雙胞胎、生長過快，或者冬季出生、冬天不出門，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣片。

2、在出牙期的孩子如果吃奶不好也可以適當(dāng)補(bǔ)鈣。

3、胖寶寶也需要補(bǔ)鈣，雖然他營養(yǎng)充分，但是對鈣的需求量更多一些，體重越重的孩子需要的鈣量相對也更多，就需要額外補(bǔ)充鈣。

4、挑食、厭食、消化不良、膳食營養(yǎng)不合理、不愛喝奶、曬太陽少的孩子也要補(bǔ)充鈣片。

5、寶寶有出牙晚、學(xué)步晚、枕禿、鹵門晚閉等缺鈣現(xiàn)象，那么就要及時給寶寶補(bǔ)鈣了。

6、生長高峰期的孩子，生長發(fā)育很快，腿疼、乏力，也需要補(bǔ)鈣。