經(jīng)期是女性每個月都要經(jīng)歷的特殊生理期，在此期間女性的身體會有一些特殊的變化，容易出現(xiàn)腰酸、疲倦、情緒不穩(wěn)定等情況，這其實和女性身體內(nèi)的內(nèi)分泌和激素變化有關(guān)。很多女生在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)便秘等情況，影響正常的生活和工作，那女性經(jīng)期便秘的原因有哪些呢？

1、來月經(jīng)便秘是怎么回事

平時喝水量不夠，運動時間少，飲食不規(guī)律，久坐不動，都是有可能導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌異常，從而出現(xiàn)來月經(jīng)時便秘的現(xiàn)象。

2、不良飲食習(xí)慣與便秘的關(guān)系

每天喝水少，飲食不規(guī)律，長期吃一些辛辣刺激的食物或是快餐食品，或者攝入的營養(yǎng)過少，食物過細，導(dǎo)致腸道刺激減少，反射性蠕動減弱，從而造成便秘。

3、不良的生活習(xí)慣與便秘的關(guān)系

生活習(xí)慣改變，日常排便姿勢不對，或是經(jīng)常服用強瀉劑，灌腸等行為，都可能能造成直腸反射敏感性下降，以致于患者雖有便意，但不足以引起有效的神經(jīng)沖動，導(dǎo)致排便反射不能產(chǎn)生，結(jié)果引起便秘。

4、精神因素與便秘的關(guān)系

來月經(jīng)的時候，有的女性容易出現(xiàn)精神抑郁，或是焦躁，激動，緊張的反應(yīng)，處于這種精神狀態(tài)時，容易使條件反射發(fā)生障礙引起便秘;此外，睡眠不足導(dǎo)致精神萎靡不振，這種情況下也可造成結(jié)腸蠕動失常和痙攣性收縮而引起便秘。

5、緩解方法

1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn)。

2、要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應(yīng)3、有潤腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴(yán)重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

另外，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用?！?

6、水果推薦

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。