貧血是孕婦在懷孕期間常見(jiàn)的一種病癥，即使在孕前沒(méi)有貧血癥狀的女性在懷孕之后也容易出現(xiàn)貧血的癥狀。高齡孕婦在孕期出現(xiàn)貧血癥狀比較危險(xiǎn)，不僅是自身而且會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育有一定的影響，那高齡產(chǎn)婦貧血吃什么比較好呢？

1、改善高齡孕婦貧血的食物

飲食調(diào)理是治療孕婦貧血的有效手段之一，以下食物有利于改善貧血癥狀和補(bǔ)充造血組織的營(yíng)養(yǎng)成分，應(yīng)注意選用：

富含鐵的食物

鐵是造血不可或缺的元素，要補(bǔ)血一定要先補(bǔ)鐵，才有助于糾正貧血。

含鐵的食物：動(dòng)物血（豬血、雞血、鴨血等）、動(dòng)物內(nèi)臟（肝、腎、心等）、魚(yú)子醬、牛腎、豬肝、牛肉、蛋黃、黑木耳、馬鈴薯、黃豆、小麥、紅糖、菠菜、芝麻、黑豆、紅棗、核桃仁等。

2、含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的原料，有了鐵還要有足夠的蛋白質(zhì)才能合成血紅蛋白改善貧血。

高蛋白的食物：蛋類、乳類、魚(yú)類、蝦類、瘦肉類及豆類等。

3、含維生素C食物

維生素C有助于鐵的吸收和利用，酸性食物也有利于鐵的吸收，炒菜時(shí)可以加點(diǎn)食醋。孕婦要多吃新鮮水果和綠色蔬菜。

含維生素C的食物：柑橘、西紅柿、櫻桃、柚子、菠蘿、草莓等水果。

4、含銅的食物

銅的生理功能是參與造血，銅的缺乏也會(huì)引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白的合成減少。所以，孕婦貧血時(shí)也要適當(dāng)補(bǔ)充富含銅的食物。

含銅的食物：豆類、羊肝、菠菜、韭菜等。

5、改善高齡孕婦貧血的食療

肝粥

原料：動(dòng)物肝（豬肝、羊肝、牛肝、雞肝等均可）100-150克，大米100克。

做法：將動(dòng)物肝洗凈切成小塊，與大米、蔥、生姜、鹽一起入鍋，加水700毫升，煮成粥即可食用。

用法：每日2日溫?zé)崾秤?，早晚?次。

功效：補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目。

6、阿膠燉肉

原料：豬瘦肉100克，阿膠10克，食鹽適量。

做法：鍋內(nèi)加水適量，先燉豬瘦肉，煮熟后加入阿膠烊化，低鹽調(diào)味。

用法：佐餐食用。

功效：養(yǎng)血、補(bǔ)血。適用于貧血者。

7、木耳紅棗湯

原料：黑木耳15克，紅棗30枚。

做法：將黑木耳、紅棗用洗凈，同放鍋內(nèi)加水煮，直至棗爛，喝湯吃木耳及棗。

用法：每日1次，連服多日。

功效：益氣補(bǔ)血、健脾和胃。適用于孕婦貧血。

8、山藥羊肉湯

原料：羊肉250克，山藥30克。

做法：羊肉洗凈切塊，同山藥、姜片放砂鍋內(nèi)，加水適量共燉湯，熟爛后放調(diào)味品，飲湯食肉。

用法：每周3-4次，連服4周。

功效：補(bǔ)血，養(yǎng)顏，強(qiáng)身。適用于貧血。

9、預(yù)防貧血措施

1、多吃富鐵食物

從孕前及剛開(kāi)始懷孕時(shí)，就要開(kāi)始注意多吃瘦肉、家禽、動(dòng)物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、多吃有助于鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補(bǔ)鐵作用。

3、做菜多用鐵炊具烹調(diào)

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

4、多吃富葉酸食物

從孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸增補(bǔ)劑，直到懷孕后3個(gè)月為止。飲食上注意進(jìn)食富葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等。并且，在做菜時(shí)注意不要溫度過(guò)高，也不宜烹調(diào)時(shí)間太久。

5、按時(shí)去做產(chǎn)前體檢

至少要在妊娠的中期和后期檢查2次血色素，多次反復(fù)化驗(yàn)血能夠及早發(fā)現(xiàn)貧血，采取相應(yīng)措施糾正貧血。

6、服用補(bǔ)鐵制劑

鐵是身體必須的礦物質(zhì)，對(duì)補(bǔ)血和保障孕婦健康起著重要的作用。雖然懷孕期間孕婦身體會(huì)更有效地吸收鐵，但可能無(wú)法從日常飲食中獲得足夠的這種礦物質(zhì)。這時(shí)候就應(yīng)補(bǔ)充一些補(bǔ)鐵制劑，這樣的補(bǔ)鐵制劑能更好的預(yù)防和改善貧血，增強(qiáng)人體免疫力。除了服用鐵劑外，可服用小劑量的葉酸（每月400ug）。不僅有利于預(yù)防貧血，還有利于預(yù)防先天性神經(jīng)管畸形和先天性心臟病。但是葉酸劑量不可過(guò)多。