生活中很多女生都喜歡唱歌，于是很多人喜歡結(jié)伴去練歌房唱歌。經(jīng)期是女性的特殊生理期，在此期間生活方式和飲食上都需要一些改變。很多女生認(rèn)為在經(jīng)期的時候唱歌并沒有什么危害，其實這種想法并不正確，經(jīng)期唱歌容易導(dǎo)致聲帶充血腫脹。那經(jīng)期保護(hù)嗓子的方法有哪些呢？

1、經(jīng)期能唱歌嗎

女性在經(jīng)期不能唱歌，尤其是不能高聲唱歌或是吊嗓子，發(fā)音時間也不能過長，以免造成聲音嘶啞。

2、經(jīng)期為什么不能唱歌

女性在月經(jīng)期間，性腺激素分泌會發(fā)生變化，不僅卵巢和子宮內(nèi)膜會出現(xiàn)周期性的變化，聲帶的毛細(xì)血管也容易充血腫脹，同時毛細(xì)管的管壁變得較為崔拓，聲帶分泌物增多，或充血水腫，從而導(dǎo)致嗓子出現(xiàn)異常。

3、經(jīng)期唱歌會怎么樣

經(jīng)期在月經(jīng)期唱歌容易損傷聲帶，造成聲音嘶啞，嗓子發(fā)干，粘膜下出血，甚至出現(xiàn)破裂聲，說話容易疲勞，甚至無法講話。

4、經(jīng)期過度用嗓的危害

女性在月經(jīng)期間，呼吸道粘膜充血，聲帶也會充血，高聲唱歌或是大聲說話，喉嚨處的毛細(xì)血管容易出現(xiàn)破裂的現(xiàn)象，導(dǎo)致聲帶受損，聲音變得嘶啞，甚至出現(xiàn)短暫性的失聲現(xiàn)象。

5、經(jīng)期唱歌時要怎么保護(hù)嗓子

唱歌時不要過度用嗓，用正常的嗓音唱歌，并且注意不要過長時間用嗓，不要挑戰(zhàn)高音域歌曲，以免造成聲帶受傷。

一首歌唱完之后，最好休息20分鐘左右，喝點溫水來緩解嗓子疲勞，可以吃些清淡的東西，不要喝酒和喝冷飲。

6、經(jīng)期護(hù)嗓方法

1、不發(fā)怒 有經(jīng)前期緊張綜合征的女性，在月經(jīng)將至?xí)r情緒易激動，此時，應(yīng)注意控制負(fù)性情緒，不要動輒發(fā)怒，以保護(hù)好嗓子。

2、不演唱 對經(jīng)血量多的患者來講，經(jīng)期最好停止練聲和演唱，否則，發(fā)音時膈肌和腹肌收縮，使腹壓升高，對充血的盆腔不利。即使平時嗓音較好，經(jīng)期嗓音無變化者，對說唱的時間、音調(diào)和強(qiáng)度等也應(yīng)適當(dāng)掌握，若有慢性喉炎，聲帶小結(jié)以及聲帶出血等疾的演員，月經(jīng)期間也應(yīng)停止練聲和演唱。

3、不吃刺激性食品 要注意勞逸結(jié)合，避免上呼吸道感染，不要吃刺激性的食物，如辣椒、胡椒粉及咖啡、濃茶等，戒除煙酒。

7、食療方法

1.百合貝母茶

癥狀：過敏時，容易咽喉發(fā)癢而干咳，使咽喉充血、發(fā)炎。

材料：百合、貝母粉、沙參各10克。

功效：百合可提升免疫功能；沙參可減低咽喉干燥及過敏癥狀。

作法：將材料加入600毫升的沸水沖泡，燜5分鐘后即可飲用。

注意：沙參為涼性藥材，腸胃功能不佳或因著涼而引起的風(fēng)寒型感冒患者不宜使用。

2.金銀花橄欖茶

癥狀：感冒伴咽喉紅腫發(fā)炎、疼痛。

材料：金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆。

功效：金銀花抗病毒；橄欖緩解疼痛；薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。

作法：金銀花及橄欖加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。

注意：金銀花、薄荷為涼性藥材，常四肢冰冷的虛寒體質(zhì)者，飲用后如出現(xiàn)腹瀉癥狀，就要停用。

3.麥門冬白木耳茶

癥狀：嗜煙酒或辛辣食物會刺激咽喉部黏膜，造成黏膜受損而疼痛。

材料：麥門冬、玄參各10克，白木耳5克。

功效：滋陰降火；白木耳富含植物膠質(zhì)，可滋潤受損黏膜。

作法：將材料加入600毫升滾水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。

注意：麥門冬、玄參為涼性藥材，有軟便功效，腸胃功能不佳、有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

4.胖大海茶

癥狀：聲帶使用過度，如講話太久或大吼大叫后，容易使咽喉發(fā)炎、水腫而疼痛。

材料：胖大海6克，甘草2～3片。

功效：胖大海開音潤喉，有消炎消腫的效果；甘草可清熱解毒，緩急止痛。

作法：將材料加入600毫升沸水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。

注意：胖大海有通便效果，有腹瀉癥狀的人不宜飲用。

咽喉痛時要避免吸煙飲酒，不吃油炸燒烤或辛辣食物，以免刺激發(fā)炎部位，并且要每隔2～3小時喝水約300毫升，保持咽喉黏膜濕潤，有助于改善咽喉不適。