我們都知道,孕婦的體重是會逐漸增加的,主要就是胎兒也會有體重,而也有很多孕婦在懷孕過程中會略略發(fā)胖,這都是比較正常的,但是一般孕婦的體重增長都有一個標準的范圍,如果超出了這個標準,可能就是不太健康的狀態(tài)。那么,孕婦體重增重多少算正常呢?
女性懷孕期間增加20—25斤體重算正常。一般孕早期,也就是懷孕前三個月,體重大約增長2-3公斤算正常,在孕中期、孕晚期,孕媽的體重每個月大概會增長2-5公斤左右。
孕婦體重大于80公斤就是高危妊娠,容易患有妊娠期糖尿病和高血壓,手術難度和風險都很大。所以孕期合理控制體重很重要。
1、孕婦的一日三餐要規(guī)律,吃飯細嚼慢咽,這樣有利食物的消化吸收。
2、飲食適度,飲食清淡,少吃油膩、高脂肪的食物,少吃零食和宵夜。吃不完的食物也不要硬撐,多吃水果和蔬菜。
3、家里準備一個體重測量器,定期測量體重,隨時掌握體重變化情況。
孕早期胎兒生長速度緩慢,所需營養(yǎng)有限,所以這個階段保證飲食清淡,營養(yǎng)均衡即可。孕中期胎兒發(fā)育迅速,應保證足夠的熱量、蛋白質(zhì)、及維生素的攝入。但食量仍需適度,切忌盲目過量進食,或吃大量甜食。孕晚期應增加蛋白質(zhì)及含鈣、鐵和維生素食物的攝入,以少食多餐為原則。
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì),如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)。
經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象,故秋涼伊始忌貿(mào)然進補。秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應時期,可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物,以調(diào)理脾胃功能。如山藥、砂仁白豆蔻燉雞都是不錯的選擇。
秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。
秋燥是秋天的特性,初秋秋老虎帶來的溫度依然很高,孕婦小孩老人特別容易感染上燥邪。秋燥會引起一系列癥狀,如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。
所以孕婦秋季滋補要多吃潤肺防燥食物,例如胡蘿卜、木耳、藕、蘿卜、平菇、海帶、冬瓜等蔬菜。秋季也是水果成熟的季節(jié),吃水果也能防燥,防燥水果有梨、柑橘、葡萄,但是葡萄中含有較多的葡萄糖,過量的食用容易引起妊娠期糖尿病或?qū)е绿荷L過大。除此之外蜂蜜、芝麻、百合、山藥、胡桃、紅棗等等也是防燥潤肺的最佳食物。
其實我國古代就有對付秋燥的最佳方法,“朝朝鹽水,晚晚蜜糖?!边@個良方孕婦也適用,懷孕期間白天喝鹽水,晚上喝蜂蜜水,不僅防燥潤肺還能防止便秘。
秋風起,蟹黃肥。金秋正是吃蟹等海鮮的好時節(jié)。很多孕婦應該都知道,孕婦不宜多吃螃蟹甲魚等海鮮食物。螃蟹甲魚有活血化淤的功效,懷孕期間吃容易造成流產(chǎn)。
秋季也是柿子上市的時節(jié),家家戶戶都會買柿子吃。但是柿子是性寒之物,雖然有潤肺生津的功效,但是多吃容易造成孕婦大便干燥。家庭醫(yī)生小編提醒,孕婦每天吃柿子不宜超過兩個,柿子不能空腹食用,更不能和蟹同食。
秋季藥膳也是人們常用的進補方法。但是中藥的藥性很多人都不是很清楚,不管什么樣的中藥,孕婦吃了或多或少都會影響腹中的胎兒,而且中藥的滋補效果強,體虛的孕婦特別要注意虛不受補,不然會造成陰虛火旺,對胎兒影響不好。孕婦中藥進補一定要遵循醫(yī)生的直到,切記盲目藥膳食補。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起