松子，一種味道鮮美的堅(jiān)果，深受一部分人的喜愛。松子富含能量，蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素B1、煙酸、維生素E、磷、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)成分，而由于松子油性較大，含有的脂肪含量較高，因此過量吃身體會(huì)不好，比如拉肚子，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、吃松子拉肚子怎么回事？

2、松子一天吃多少合適？

3、吃松子為什么會(huì)發(fā)胖？

4、吃松子有什么好處？

吃松子拉肚子怎么回事？

松子本身就含有豐富的油脂、淀粉成分，不易消化，食用過多會(huì)加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，并出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的情況。

松子一天吃多少合適？

松子的營養(yǎng)價(jià)值很高，但其熱量比較高，油性也大，吃太多容易發(fā)胖，故每天不宜吃太多，一般20-30g就可以了。另外，吃的松子很多都是經(jīng)過炒制的，比較熱氣，有些含鹽分也比較高，從這方面來說，每天吃松子的量也不能太多。

除此之外，如果是小孩子，吃松子的量更加不宜多，一般以10-20g為宜。

吃松子為什么會(huì)發(fā)胖？

1、每100克松子仁中含脂肪63.5克，如果一下子吃很多松子，這樣就吃了很多脂肪，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)脂肪肝增加。所以，松子吃多了會(huì)胖。

2、松子中富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，能降低血脂，預(yù)防心血管疾病，不過以少量為主，這樣才能體現(xiàn)效果。

3、松子的熱量很高，每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量，所以，松子吃太多，導(dǎo)致增加熱量，因此容易長胖。

吃松子有什么好處？

1、平時(shí)人們多吃一些炒松子能預(yù)防高血脂發(fā)生，因?yàn)槌此勺又泻写罅坎伙柡椭舅?，他們能加快人體內(nèi)脂肪酸和過氧化脂質(zhì)代謝，并能清理血液中的膽固醇，經(jīng)常使用會(huì)讓人體血液粘稠度下降，血脂也會(huì)維持在正常穩(wěn)定的狀態(tài)，經(jīng)常食用能保護(hù)心血管降低心梗和血栓的發(fā)病率。

2、滋養(yǎng)細(xì)嫩肌膚，延緩皮膚衰老，都是人們吃炒松子的好處，被炒松子不單能提高人類皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生，并能阻止皮膚中水分流失，它能讓人類皮膚保持水嫩細(xì)滑的狀態(tài)，另外人們吃炒松子后，還會(huì)讓皮膚的抗紫外線能力明顯增強(qiáng)，能阻止紫外線對皮膚產(chǎn)生傷害，在夏天多吃一些炒松子，能起到明顯防曬作用。

總結(jié)：松子的油脂性大，而小孩子的消化系統(tǒng)比較弱，吃太多會(huì)引起消化不良，故不能多吃。